DIETA DO OCENY [POPRAWY]

Wzrost : 160cm
Waga : 50 kg
Cel : 2/3 rzeźba, troszkę 1/3 na masę
7.00
płatki owsiane 100g mleko 0,5 % tłuszczu 200g witaminki w formie tabletki musującej do rozpuszczenia

10.00 3 kanapki z polędwicą z indyka chleb zwykły

w między czasie coś jak przekąska 10.00-15.00 banan jabłko

15.00 3 jaja kurze kanapka z serem tłustym gouda chleb zwykły

20.00 kanapki 2 z serem tłustym gouda, polędwica z indyka chleb zwykły

To cały dzień cóż wydaje mi się, że się nie najem
ale tak wyszło proszę oceny poprawy :)

ile masz lat? rzeźba i masa nie idą w parze, najpierw nabierz masy żeby było co rzeźbić
jeśli chodzi o diete to doladnymi wyliczeniami sie nie przejmuj, jedz wg 10 wskazówek żywieniowych tyle, żeby nie czuć glodu w ciągu dnia

mam 15 lat w według jakiegoś tam kalkulatorka z tej strony brakuje mi zaledwie 4 kg ide się zważe jeszcze

WIELKI EDIT waga pokazała 55 kg czyli o 1 kg za dużo do mojego wzrostu :)

przepraszam, że tyle postów ale jeszcze jedno ćwiczenia wykonuje w domu
skakanka podciąganie brzuszki pompki unoszenie nóg w zwisie przysiady dużo tego

posty sie edytuje!!! nie pisye jeden pod drugim co do diety w tzm wieku 10 wskazówek żywienowych

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-12-30 12:32:57

fimi, wagi nie liczy się kalkulatorem tylko lustrem