Borzy14
Witam chciałbym was prosić o ułożenie rozpiski do ćwiczeń oraz dietę jakąś PS. proszę o wykluczenie ćwiczeń związanych z obciążeniem i niepotrzebnym ruchem stawu kolanowego.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 63
Wzrost: 173
Cel treningowy: Sylwetka, siła
Staż treningowy na słowni: Początkujący
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Koszykówka (obecnie nic przez problemy z kolanem)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławka (skos/poziom/pion)
-2 proste gryfy 150/170cm
-120kg obciążenia
-Dwa hantle
Dieta: Brak (narazie)
Przeciwskaznania medyczne: Pęknięcie kości stawu kolanowego której nie trzyma łękotka
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 63
Wzrost: 173
Cel treningowy: Sylwetka, siła
Staż treningowy na słowni: Początkujący
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Koszykówka (obecnie nic przez problemy z kolanem)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Ławka (skos/poziom/pion)
-2 proste gryfy 150/170cm
-120kg obciążenia
-Dwa hantle
Dieta: Brak (narazie)
Przeciwskaznania medyczne: Pęknięcie kości stawu kolanowego której nie trzyma łękotka
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
traxiu
