Kreatyna - Kreatynina

Witam panowie, czy jeżeli idę powiedzmy na trening i popijam sobie izotonik.
To czy mogę dosypać do niego również mono (5g)?
Czy już lepiej wypić kreatyne przed treningiem niz dodawac ja do
napoju "w trakcie treningu"?
I jeszcze ten czas, jeżeli chodzi o przemiane kreatyny w kreatynine.
Czytałem (na tym forum gdzieś), że ktoś tak 2 miesiące przyjmował kreatyne (miał rozrobioną w wodzie, szedł na trening i po treningu wypijał) a mimo wszystko zauażył znaczne działanie kreatyny. :)

A co to ma do rozpadu kreatyny w kreatyninę? Kreatynę jesz max 8 tygodni. A nie możesz wziąć kreatyny przed treningiem, na treningu popijasz sobie ten izotonik, a po treningu kolejną porcję zamiast wydziwiać?

a czy zamiast dextozy moge po treningu popic Carb'em dla ulatwienia transportu kreatyny do komórek?
czy nie ma on podobnych wlasciwosci jak dextoza?

I jeszcze cos, jezeli przyjmowac przed i po treningu to
czy dawke (70kg wagi ciala * 0,03=~2g) podzielic na dwa czy dziennie
przyjac te dawke dwa razy?

Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-12-26 09:12:48

dostales juz odp w pojedynczych pytaniach...

MITY SUPLEMENTACJI
https://www.sfd.pl/[ART]Największe_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html

do zamknięcia :)