FBW do oceny + kilka pytań .

ok dzięki , SOG'acz już poszedł :)

zamierzam zrobić porządny cykl na Stormie i kilku innych specyfikach , pytanie jest takie co dorzucić do tego planu :

A:

Przysiady ze sztangą 4s
Wiosłowanie 4s
Wyciskanie poziomo 4s
Wyciskanie sprzed głowy 3s
Uginanie ze sztangą 2s
Wyciskanie francuskie 2s

B:

MC 4s
Podciąganie na drazku
Wyciskanie skos sztangielek 4s
Wyciskanie sztangielek siedzac 3s
Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Wyciskanie wąsko sztangi 2s

? pozdrawiam.

Obciążenie.

Długo już ćwiczysz tym planem ?

Jak proges ?

od 31 październik
progres jest przykładowo na klatke 6 kg ( w serii)

Pociągnąłbym tym planem jeszcze a cykl zrobił od nowego planu po nowym roku już.

no cykl planowany jest od nowego roku ;)
Jaki plan polecasz ?

^ ponawiam pytanie.

Splita partia 2x w tygodniu jeśli masz 4 dni treningowe.

mam 3 dt
Na jakiej zasadzie robić ten Split ?

To push/pull/nogi zrób.