Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

było strone czy dwie wczesniej :)
imo spinning = trenażer


Btw shula złamałem reke i biegam teraz z gipsem

Zauważyłem tylko ilość km w listopadzie a mnie interesuje cały okres przygotowawczy ( np przed sezonem 2010) :)Chyba, że Shula nie posiada takich danych.

Moim zdaniem to 2 różne sprawy i więcej przemawia za trenażerem.

leeJaedong-uuu to nie za ciekawie!? jak ty złamałeś tą rękę?

tomek_w...
Mam trenażera!jeśli chodzi o efektywność to rzeczywiście na trenażerze jest inaczej,bardziej indywidualnie!
Ja preferuje spining ponieważ między innymi to moja praca
kilka korzyści na raz!Zgadzam się z tym co powiedziałeś- "Najlepsza jest jazda cały rok na zewnątrz ale wiadomo różnie to bywa z pogodą."Dla prawdziwego amatora rowerów pogoda nie ma znaczenia prawda?

Jestem w stanie omówić wiele elementów mojego treningu!
zapraszam do przeczytania całego dziennika....
he,he,he!...
pozdrawiam!

Zmieniony przez - shula w dniu 2010-12-21 17:50:27

na nartach

i 0 basenu do 5stycznia ;( ;(

Ach!!! te narty!!!
ja za kilka dni jadę w góry na dechę jestem Very happy!ale oczywiście muszę uważać!!!!!
zdrowiej nie przemęczaj się
"co się odwlecze to nie uciecze!!"jeśli chodzi o treningi!
ok.
teraz uzupełnię treningi.
16.12.2010r.
bieg-13km.czas-1:25:02sek.tętno-138śr./155max.

17.12.2010r.
pływanie-400m.
rozciąganie całe ciało.
gimnastyka-około-20min.

18.12.2010r.
pływanie-1175m. teścik na 100m.czas-1:10sek.bywało lepiej ale jak na to ile pływam to ok.

19.12.2010r.
bieg-15,6km.czas-1:43:39sek.tętno max 155.

20.12.2010r.
pływanie-1400m.
200m.rozpływanie
400m.(75kr./25zm.)
400m.zm.
50m.gleich.
8x25m.pod wodą
50m.gleich.
50m.kr.max.czas=32sek.
50m.gleich.

rozciąganie całe ciało.

wieczorem pizza !!!taki mały prezent urodzinowy od mojej żony

21.12.2010r.
bieg-12km.czas-1:20:34sek.

spining-2godz.tętno-127śr./159max.

no uważaj, co byś nie skończył jak ja

urodziny masz ??

hejka leejaedong!!!
będę ostrożny !
Tak miałem urodzinki

No to wszystkiego najlepszego :)
Wygrania w totka co byś se kupił PRO sprzęt do zawodów (jak już wygrasz mi też możesz kupić )
Zdrowia, co byś kontuzji nie łapał.
No i formy co byś w przyszłym roku był lepszy od Chrisa MACCI

He,he,he!!!
miałem przyjemność poznać "macca"jest naprawdę bardzo sympatyczny!
Ale nigdy nie będę mocniejszy od niego
Oczywiście tobie życzą podobnie mnóstwo szczęścia i radości Żelaznego zdrowia,petardy w łapie i tąpnięcia w kopycie!!!co byś zawody wygrywał i spełniał się sportowo!!!

o zapomniałem ..19 Luty 2011 na AWF Katowice odbędą się zawody Silesia vs. Polska !!!
prosiłeś żebym pisał ...
http://omegatiming.pl/new/
pozdrawiam!!!