Kreatyna pytanie

Witam zamierzam stosować kreatynę w lutym po dwóch miesiącach ćwiczeń na sucho czas na 2 miesiące z kreatyną.
Kreatynę stosuje się 60 dni mam pytanie jaki będzie efekt?
Mam dobrą masę przy wzroście 175cm ważę 80kg.
Chcę stosować do tego dietę wysokobiałkową (albo chociaż częściowo ją stosować wiecie jak jest).
Jak myślicie będę zadowolony z efektu? Kreatyna pomoże mi wyrzeźbić mój drobny tłuszcz na mięśnie?

https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
poczytaj bo jesteś "zielony"w temacie
tłuszczu nie wyrzeźbisz na mięśnie,możesz co najwyżej spalić

Kreatyna nie dla Ciebie.

Dlaczego?? każdy poleca mi kreatynę znajomi...

bo kreatyna to dobry suplement ,ale na odpowiednim poziomie zaawansowania
Ty narazie skup się na dopracowaniu diety i techniki treningowej

Za krótki staż, nie zbyt duże pojęcie na temat dietetyki czy też poprawnej techniki wykonywanych ćwiczeń, czy chociaż brak wiedzy na temat w jaki sposób działania kreatyny.

Daj organizmowi się rozwijać.

Jedz zdrowo, ćwicz, a efekty będą.

Dwa miesiące ćwiczeń to tyle co i nic.

Kreatyna to nie magiczny środek.

amentoris dobrze pisze....

"Kreatyna to nie magiczny środek."
Jak to nie , miałem zastój, to teraz po 3 tygodniu ładnie mnie porobiło, ale dieta w 100%. .

Wracając do tematu - jedz, ćwicz. Kreatyna za pół roku, jak ograniesz dietę i technikę ćwiczeń

Nie słuchaj ich! Nie znają się! Jedz normalnie kreatynę!!!













A teraz na serio. Dieta, trening i za pół roku napisz w tym dziale. Na pewno ktoś Ci coś poradzi ;).

Ja bym zaczął suplementację od aminokwasów, najpierw powinieneś zadbać od odpowiednią regenerację oraz ochronę mięśni podczas treningu a dopiero potem do tego dorzucać kreatynę. Jak to kiedyś fajnie opisał George Farah budowanie masy bez odpowiedniego zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem to jak nalewanie wody do wanny bez wcześniejszego zatkania jej korkiem. Coś może przyjdzie ale na pewno nie tyle ile byś miał z odpowiednią ochroną

Ale liczy się dieta. Przy odpowiednio dobranej diecie, czyli np. mięsie występują aminokwasy, więc nie zawsze potrzeba je dodawać, jeżeli micha jest dobrze rozpisana i nie brak w niej pełnowartościowego białka. Ale liczy się również staż i trening.