Moja dieta - Czy mam szanse na stracenie Fatu z brzucha.

WIęc nie ma potrzeby byś ją stosował

kurcze przez tydzien na bank stracilem na masie kolo 1,5kg. Wczesniej sie wazylem bylo medyz 73-73,5kg. Dzis staje i bylo 71,75kg ( a jeszcze mi sie male co nieco chcialo wiec mozna powiedziec ze 71,5kg). Da sie cos rozkminic zeby ten fat lecial ale masa nie spadala w tempie 1,5kg na tydzien ;> (p.s no z brzucha spadlo cos i widze poprawe)

a moze zle zrobielm ze redukuje juz po 3 miesiacach cwiczen ?

jeśli masz dużo fatu musi zejść nie ma rady !
patrz w lustro i na obowdy nie na wage

I ogolnie jest taka sprawa nie wyrabiam sie z treningiem jak chce robic Klatka + tric oraz Plecy + biceps ( no dojezdzam do szkoly kawalek )i sie nie wyrabiam z brzuchem zeby cwiczyc a to niezbedne do zgubienia fatu. I tak ... czy nie lepiej jakbym ten brzuch robil w dni klatki i placow rowniez a biceps i triceps dolozyl do nog ktore mam w czwartek ? A moze robic w domu brzuchy ale wtedy wiadomo plaska powierzchnia to nei to samo co laweczka do brzuchow oraz krzeselek.

Aktulanie jem
1. Platki owsiane 100g
2. Ryz bialy + warzywa (smarzone na 60ml oliwy z oliwek + woda + piersi z kurczaka lub rybe pokrojona w kostke (szkola)
3. Rowniez to co w 2. (szkola)
4. 3 jaja smarzone na olwie.
5. Jakies kanapki 3 ciemny chlebek + ser zolty + wedlinka z piersi kurczaka badz indyka
6. Twarozek przed snem okolo 120-130gram.

propo 2 i 3 biore kolo 400g tego i mam 2 porcje zeby co 2-3h zjesc. Gdy jadalem ryz z samymi piersmi bylo to 100g rzyu + 150g kurczaka wiec teraz tych kcal jest nawet mniej niz wczesniej.
No i bilans mi wychodzi tak okolo -500kcal takze mysle ze to sporo.

ps. Te 60-70ml Oliwy to na caly garnek tego a robie to w propoorcji 1:2:1 gdzie 1 to Ryz i Ryba lub piersi a 2 to warzywa z biedronki na patelnie.
(400g ryzu, 400g ryby moze lepiej kolo 500 nawet dzis jak robilem. 750g Warzyw.)

ps. No troche fatu zeszlo juz nie moge powiedziec z brzucha ale w okolicy piersi sutki mi tak stoja jakby tam bylo sporo fatu ;s

Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-21 20:59:23

Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-21 21:00:46

Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-21 21:01:45

Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-21 21:04:06

Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-21 21:06:37

Zmieniony przez - etan w dniu 2010-12-21 21:07:46

klata plus tric
nogi łydki
plecy bic
barki

poczytaj o treningu !

aktualna dieta
1. Platki owsiane 100g
2. Ryz bialy + warzywa (smarzone na 60ml oliwy z oliwek + woda + piersi z kurczaka lub rybe pokrojona w kostke (szkola)
3. Rowniez to co w 2. (szkola)
4. 3 jaja smarzone na olwie.
5. Jakies kanapki 3 ciemny chlebek + ser zolty + wedlinka z piersi kurczaka badz indyka
6. Twarozek przed snem okolo 120-130gram.

I jest taki problem ze mam gazy (ciagle kopce -.-) i kibel 3x dziennie moj. COs nie tak jest ? ;/

wybacz ale masz 6 stron i dieta nadal kuleje ...
nie ma warzyw zdrowych tłuszczy a posiłki pozostawiają wiele do życzenia

przeciez warzyw jest full w 3 posilkach jest ich nawet wiecej niz innych produktow. Zdrowe tluszcze uwazam olwy z olwiek i przygryam orzechami . wiec hmmm ?

a z posilkami co jest jeszcze nie ok ?