Myślałem że ten trening będzie dla mnie bardzo łatwy ale się troszeczkę pomyliłem.Miałem go biegać na dolnym progu II zakresu a biegałem na górnym.Ciężkie warunki błoto rozjeżdżało się pod nogami i W ogóle dzisiaj mam gorszy dzień ale wiem ze nie ma się co przejmować to pierwszy taki trening w sezonie na koniec stycznia będę przygotowany na świetny wynik.;p
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2544
poniedziałek 13 XII
Test:10000m(36:05)
uwagi
Miałem dzisiaj zaplanowany test wytrzymałości na 10km.Nie miałem tego biegać na 100% ale ścigałem się z kumplem i trochę mnie poniosło.Tempo każdego kilometra poniżej 3:40,jutro muszę zrobić jakiś trening odpoczynkowy.Gdy bym poszedł na 100% to nabiegał bym 35:4X wytrzymałość mam raczej dobrą.
wtorek 14 XII
trucht 3km
5x100m skip A
5x100m wieloskok
5x100m rytm.
Na koniec trucht 2 km
uwagi
Czuje w nogach wczorajszy test,ale jutro jadę ostro tempo.
Zmieniony przez - funyruner w dniu 2010-12-14 18:30:52
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2544
piątek 17 XII
Trucht 2km
4x500m(1:28,1:27,1:22,1:19)
Trucht 2km
uwagi
Szybszy trening lubię takie tempo po takim treningu czuje się pewniej,już nie długo przerwa świąteczna potem za raz ferie będę mógł się całkowe poświęcić treningowi.
sobota 18 XII
Rozbieganie 12km-51min
uwagi
Bardzo fajnie się biegało 12km tempo dość żywe cały czas niziutkie tętno.Samopoczucie bardzo dobre,tylko już mam trochę dość tej zimy
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2544
wtorek 21 XII
trucht 4km
5x100m PG
5x100m rytm.
Na koniec trucht 4 km
uwagi
Idealne warunki do treningu temperatura +4 stopnie,chciałbym żeby podobne warunki utrzymywały się przez całą przerwę świąteczną ponieważ chcę ją ostro przetrenować.
Zmieniony przez - funyruner w dniu 2010-12-21 19:40:58
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2544
środa 22 XII
trucht 2km
3x2000m(6:57,6:55,6:50)
uwagi
Miałem biegać po 7 minut więc nie ścigałem bardzo.Ciężki trening bo na 3 minutowych przerwach ale wstrzymałem bardzo fajnie i miałem spory zapas prędkości.
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2544
czwartek 23 XII
Cross 10000m
uwagi
Ciężki teren błoto i duże przewyższenie.Temperatura jak gdyby to był pierwszy dzień wiosny a nie zimny.Samopoczucie bardzo dobre bo w powietrzu czuć już święta.
Trudny trening na krótkich przerwach tylko minutowych po seri trzy minuty.Miałem biegać tempem na 1000m i tak robiłem,było ciężko ale dałem rad.Dzisiaj wigilia muszę uważać żeby się nie przejeść,łatwo nie będzie
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2544
Z okazji Świąt Bożego narodzenia, składam wszystkim ludziom, sportowcom, biegaczom oraz ich trenerom Wesołych Świąt. Pragnę życzyć sportowcom spełnienia marzeń, zdrowia, szczęścia oraz rekordów życiowych.
Zmieniony przez - funyruner w dniu 2010-12-24 16:31:57