Trening na rzeźbę do ocenki

Siema nowy tu jestem ;D
Możecie ocenić mój trening ?? ;D Z góry dzięki..
( w każdym ćwiczeniu robię po 5 serii po 12 powtórzeń)

*Poniedziałek :
-3 ćwiczenia na biceps po 5 serii po 12 powtórzeń
-2 ćwiczenia na triceps
*Wtorek :
-2 ćwiczenia na barki
-2 ćwiczenia na kaptury
-1 ćwiczenie na plecy
*Środa :
-3 ćwiczenia na klatke
-2 ćwiczenia na przedramię
-seria brzuszków 5 razy po 50
*Czwartek :
-powtórka z poniedziałku
*Piątek :
-powtórka z wtorku
*Sobota :
-powtórka z środy
*Niedziela :
-WOLNE

Proszę oceniajcie ;)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 172

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 gryfy 36cm, 1 gryf łamany 120cm, 1 gryf prosty 180cm, ławeczka treningowa, rower treningowy, 30kg ciężarków

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nie zażywam

rzeźba? jesteś pewny?

No tak chciałem trenować na rzeźbę ;p

aha, a ile czasu zajęło Ci zdobywanie masy?

No z około 4 lata bo kiedyś to byłem chudy fest teraz za gruby i chciałem trenować na rzeźbę by wszystko fajnie wyglądało i lekko schudnąć ;)

Nie no przesadziłem tyle lat to jestem 'masywny' a wagi nabrałem może w półtora roku ;p Ale mniejsza z tym po prostu niech mi ktoś wreszcie napiszę czy ten trening jest dobry a jak nie to co w nim zmienić ???

Nie trening nie jest dobry,cwiczysz 2 miechy i chcesz bra sie za rzezbe ,jakim planem cwiczyles przez te 2 miechy ?Wez sie za FBW,nie trening nie jest dobry

Trening jest zly ,cwiczysz 2 miechy i chcesz brac sie za rzezbe ,jakim planem cwiczyles przez te 2 miechy ?Wez sie za FBW....
Kurcze nie skonczony post sie dodal moj ten wyzej,poczytaj w dziale spis treningow....A i wez sie za diete bo bez diety i tak nic nie zdzialasz....


Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-12-20 17:37:16