efekty?

Witam..
zakonczylem wlasnie 3 miesieczny cykl redukcyjny i przyszedl czas na jakies tam podsumowanie. Ciezko mi na to spojrzec z wiekszym dystansem..Wykonujac codzienne czynnosci to jakos roznicy zbytniej nie odczuwam. Waga i miarka jednoznacznie pokazuja progres. Patrzac na zdjecia tak samo..cos tam moze jest inaczej..ale nie wiem czy widze to dlatego ze chce to widziec, czy tez dlatego, poniewaz rzeczywiscie sie cos zmienilo..takze prosilbym o jakies opinie..moze nabiore wiecej motywacji na kolejny cykl, ktory rozpoczynam wraz z nowym rokiem..

start - 91 kg, 109 cm
http://tinypic.com/view.php?pic=2el5n53&s=7

koniec - 84 kg, 99 cm
http://tinypic.com/view.php?pic=2198jsn&s=7


Zmieniony przez - smartdude w dniu 2010-12-20 14:41:16

zrobiłeś kawał dobrej roboty, teraz przymasuj i będziesz miał na prawde ładną sylwetkę
sog za pracę i za włosy powodzenia!

ładnie

j/w
zawsze na siebie patrzymy krytycznym okiem, dlatego ciężko ocenić nam efekty.

pzdr/

też uważam, że jest fajny efekt :)

Efekt fajny. Teraz trochę mięśnia zbuduj, bo robi się "płasko".

dzieki za opinie :D

jeszcze sie troche watpliwosci zrodzilo, to sobie pozwole, nie zakladajac nowego tematu, zapytac o nie tutaj.
Chodzi o trening silowy, powinienem teraz zaczac trening Mawashiego dla sredniozaawansowanych (wczesniej przerobilem obie wersje dla poczatkujacych) i sie zastanawiam czy split jest dobra forma treningu silowego przy redukcji i czy przypadkiem lepszych rezultatow nie otrzymam poprzez kontynuowanie FBW tylko ze zmienionymi cwiczeniami i zwiekszona intensywnoscia.

Bardzo ładnie, pracuj dalej nad sylwetką będzie jeszcze lepiej :)

Co do treningu to ja bym kontynuował FBW + jakieś zmiany + aero w dni nietreningowe i za jakiś czas split (przynajmniej ja tak planuje)

Pozdrawiam

I chyba wlasnie tak uczynie. Zrobilem sobie przez tydzien splita i mam wrazenie ze to jeszcze nie dla mnie, za duzy wysilek i chyba jeszcze forma/sila nie taka aby to wykonywac.
Takze teraz przez 6 tygodni kontynuuje FBW ze zwiekszona intensywnoscia, a pozniej moze tego splita nieszczesnego :)
Czyli mam treningi pon, sr, pi, we wtorek/sobote moge sobie bez kosztow finansowych korzystac z dobrodziejstw basenu. Chcialem przetestowac tez HIITA, i teraz nie wiem, czy bardzo niewskazane byloby polaczenie tych 2 form tzn HITT i basen w obrebie jednego dnia? czy lepiej to jakos osobno zorganizowac?

W dni w których robisz HIITa (poprawnie) nie dotykaj się już niczego

Zdecydowanie lepiej, ale teraz czas na podbudowanie góry przy zachowaniu takiego pasa i jego utwardzeniu.

Naprawdę dobrze wyglądasz!
A tak z ciekawości mógłbyś przybliżyć jak Twoja dieta wyglądała?