pierwszy cykl

Witam, od stycznia planuje pierwszy cykle na krecie.
Myślałem o mono + zma, co o tym myślicie?
Moje propozycje:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html
Na cykl mam około 60-70zł. Jeszcze do tego kupie wpc econo, bo ostrowia się kończy.
Proszę o pomoc.

wypelnij ankiete dzialu
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

poza tym, na ZMA sie nie robi cykli.

jak wyglada dieta? bo bez tego nawet kreatyna niewiele zdziala

1) dość duży bf
2) wiek 17
3) waga/wzrost 183/82
4) staż treningowy 1rok
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy wpc
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b 2.4 t 1.3 ww 5
11)przewidziane finanse na cykl 60zł
12) uwagi i sugestie

Cykl chce zrobić na mono i do tego szamać zma

Kreatyna ok

poczytaj o zma apteczne bo to wychodzi nieekonimicznie

Czyli to mono + zma z apteki?

zma z apteki to nic innego jak cynk+magnez

A jak to szamać?
krete 5g 30 min przed śniadaniem i przed tr. w dt i 5g w dnt przed sniadaniem, a zma przed 30 min przed snem 3 kapsy?

moze byc

wysokie bf i 5g wegla/kilo? Ostro

Przy węglach na 4.3-4.5 po miesiącu na masie waga w miejscu, obwody w miejscu, siła w miejscu. Przy zwiększeniu do 5 coś tam idzie. Duży Bf został mi z ultra złego odżywiania w dzieciństwie[ masa słodyczy]. Teraz schudłem na lajcie 11kg. Tłuszcz został jeszcze w większości na brzuchu, reszta raczej sucha. Ciął bym dalej ale zima jest