Co jeść po siłowni

Siema :)
Mam takie pytanie bo teraz redukuję się już zeszłem z 87 na 79.
I mam takie pytanie bo poszedłem na siłownię i kończę ją o 21 jakoś to co ja mam jeść, wiem że odrazu powinien jakieś węglowadany a potem posiłek jakiś to ok zjem po siłowni np. banana, wafle ryżowe ale nie chcę potem jeść tego posiłku białkowego bo nie powinno się jeść przed snem ,pomoże ktoś ?

powinno się jeść przed snem i po treningu,
a posiłek powinien być taki jak masz rozpisane w diecie. hm?

pzdr/

hymmm chymba kolega nie ma dietki...?? bialko jest wazne po treningu zeby budowac miesnie, chyba ze sie myle

"ale nie chcę potem jeść tego posiłku białkowego bo nie powinno się jeść przed snem"
Ciekawe podejście , od siebie powiem Ci tyle że po treningu wskazany pełnowartościowy posiłek nie ważne czy jest on przed snem dość sporo czasu czy bezpośrednio. Wszystko zależy od bilansu i jeżeli on się zgadza to z tym "jedzeniem na noc" nie ma problemu.

ok , czyli co zjesc po silowni;p ?

mięso + ryż np.

pzdr/

np. a jakieś inne mógłbym prosić ;) ?

Mozesz takze zjeść: chudą rybe + kasza/makaron razowy/płatki owsiane. Mięsa mozesz zjeśc inne nić kurczak, np: indyk/mieso wołowe/cielcina.../ewen. białko.

wchodzisz w pierwsze lepsze tabele wartości odżywczych i wybierasz produkty o zbliżonych wartościach btw do tego co piszemy...na tym to polega.
choć jednym dobrym posiłkiem, jak reszta do dupy wiele nie zdziałasz.

pzdr/