Anonim
to jest plan normalny bez rozgrzewki ... rozgrzewka jest poza planem ...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
polman
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
714
więcej ćwiczen 2/3 ćwiczenia na każdą grupę
Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
polman wybacz ale zobaczymy co napisze rion :D
Suma Otrzym. Głosów 0!
Suma Otrzym. Głosów 0!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rion mam nadzieje że wypowiesz sie :D albo ktoś z miare dobrą wiedzą..
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
to jest ok jak masz tam 2-3 serie jeszcze rozgrzewkowe to jest dobrze , tylko wymień to wyciskanie zza karku
Ps nie sugeruj sie liczbą sogów
w razie pytań pisz
Mam nadzieje że to taki rozruchowy plan , a później zapodasz coś bardziej złożonego
Ps nie sugeruj sie liczbą sogów
w razie pytań pisz
Mam nadzieje że to taki rozruchowy plan , a później zapodasz coś bardziej złożonego
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hmm ... ja raczej nie robie serii rozgrzewkowych ... bardziej rozgrzewka to bieg , rozciąganie przysiady itd ... możesz napisać na moje gg??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czyli moge takim planem ćwiczyć od poniedziałku ? czy zmienic ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
forum mi coś muli
powinieneś zrobić serie rozgrzewkowe 2 serie dołóż , żebys przygotował do pracy zarówno mięśnie jak i układ nerwowy
ja robisz teraz przysaid np 60-70-80-90 to dołóż jeszcze dwie serie wcześnie 40-50 i bedzie git
powinieneś zrobić serie rozgrzewkowe 2 serie dołóż , żebys przygotował do pracy zarówno mięśnie jak i układ nerwowy
ja robisz teraz przysaid np 60-70-80-90 to dołóż jeszcze dwie serie wcześnie 40-50 i bedzie git
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok ok czyli do każdego 2 serie rozgrzewacze tak ??a plan jak ?ujdzie ?moze dać ankiete ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
plan spoko na jakieś 6 tygodni , później zmianka
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Weekendowy plan na masę
Następny temat
Redukcja Tluszczu w obrebie pasa + Plan na rzezbe!
