Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
tak prosty, bez dziabania sie w bicahc tricach, ma byc ciezko i tylko cwiczenia zlozone.
jestes poczatkujacy ciagle poczatkujacy musisz popracowac na sila
Ano w DNT masz malo ww, jedz warzywa i tych nie licz dodawaj sobie do kazdego posilku a w DT jedz najlepiej kolotreningu, chyba ze musisz tez rano koniecznie to wtedy porcja rano i porcja po treningu
Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-12-04 17:02:00
Szacuny
2
Napisanych postów
652
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4792
no nie musze wiec moze zostawie tylko w okolotreningowych :):)
wiec dziennik od poniedzialku startuje wieczorem i jutro uloze cos z tym FBW 5x5 i wrzuce na forum do oceny.
a moglbym dorzucic tego wlasnie tricka i bicka?bo z tego co czytam to wlasnie trcieps i biceps nie trzeba jechac tych progresujacym ciezarem tylko stalym.
i 3x w tygodniu tem trening rowniez?
Szacuny
14
Napisanych postów
827
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5273
Czyli 3 serie 5 powtórzeń i 5 serii 5 powtórzeń zależy od grupy mięśniowej
Biceps lubi dużą liczę powtórzeń kosztem mniejszego ciężaru , zaś triceps mniej powtórzeń większy ciężar
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Ja bym zostala przy podstawowych, ale mozna sobei w jeden dzien dac cwiczenie na bica i w jeden na trica tez nie zaszkodzi
Dla mnie twoj trening jest za bardzo rozbudowany i za malo serii
Duzo lepiej wejda ci 5 serii przysiadow wyciakania, podciagania, MC wiosla niz takie dziabdzianie