Plan ćwiczeń (do poprawki)

Witam , stosuje następujący plan ćwiczeń :
1. Uginanie kolan w zwisie na drążku
2. Wyciskanie sztangi płasko
3. Rozpiętki
4. Uginanie ramion ze sztangielkami
5. Podciąganie na drążku
6. Unoszenie sztangielek bokiem
7. Francuz ze sztanga w pozycji leżącej
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Uginanie nadgarstków ze sztangą (podchwytem za placami)

Może coś dodać ? Może odjać ?
Proszę o porade

Brakuje nog i przede wszystkim kolejnosc: od najwiekszych partii do najmniejszych

ja bym proponowal http://www.kulturystyka.pl/atlas/
poniedziałek: barki nogi
sroda: plecy biceps
piatek: klatka triceps
do tego po 3 4 cwiczenia w atlasie znajdziesz i na forum pozdrawiam.

oki dzieki

A kolejność może ktoś podać ?

jaka kolejność masz podane
poniedziałek: barki nogi
sroda: plecy biceps
piatek: klatka triceps
troche malo podales tych cwiczen w atlasie cwiczeń zbajdziesz wiecej ułóż zobie plan i cwicz po 4 serie 12/10/8/8 powtórzeń