Czy 6 Weidera moża łączyć z normalnym treningiem na siłowni ?

Tak jak w temacie , wliczając w to jakieś 30min między 1 treningiem a 2.

To raczej do Ciebie należy jakie partie ćwiczysz, czy organizm zdoła się zregenerować i czy dasz rade prawdzie dokładne ćwiczenia A6W bardzo męczą jak je dokładnie wykonujesz tyle na ten temat.

a6w jest słabe
nie ma sensu wykonywania jego
przetrenowuje miesnie i zaburza progres w glownych cwiczeniach takich jak martwy ciag i przysiady

Nie powinno się wtedy stosować sztywno podanej progresji, gdyż mięśni brzucha używamy i przy innych ćwiczeniach, więc łatwo o przetrenowanie i ew. kontuzję.

Zatrzymałem się na 34dniu , ćwiczenia są długie i monotonne ale to pryszcz , najbardziej zmartwił mnie lekko siny i wystający guz na plecach jest on nad kręgiem piersiowym co dziwne wogóle mnie on nie boli.Z daleka wygląda to tak jak by mi jeden krąg miał zaraz wylecieć ale ułożenie ich zdaje mi się jest w porządku mogę robić wszystkie ćwiczenia i nic mnie nie boli.Robiłem a6w na średnio twardym podłożu i nic mi nie przeszkadzało.
Chcę zmienić a6w na inne skuteczniejsze ćwiczenia. Gdzieś wyczytałem że skuteczne jest unoszenie nóg wisząc na drążku.Czy jak wplątam dwa ćwiczenia na brzuch w dni w krórych ćwiczę to osiągnę efekt ? Wyglądało by to tak - Czwartek i Niedziela klata,brzuch ( podnoszenie nóg do góry wisząc na drążku),najszerszy grzb.,brzuch (normalne brzuszki na skośnej ławeczce w dół), klata, biceps (na modlitewniku), Środa i Sobota ( brzuch - skośne ,wiosłowanie,brzuch (podnoszenie nóg do góry wisząc na drążku),triceps,barki i podciąganie. W dni w których nie ćwicze same ćwiczenia na brzuch - skośna ławeczka , podnoszenie nóg wisząc, skośne - Da mi to efekty ?

Wznosy nóg są dobre na brzuch nie na drążku, tylko na poręczach w podporze na łokciach z opartymi plecami, inaczej pracuja głównie zginacze bioder i obciąża się kręgi lędźwiowe

to w takim razie jakie skuteczne ćwiczenie na brzuch wplątać do mojego treningu ?
Brzuszki skośne i na łamanej ławeczce wystarczą ?

Wystarczą, ale pamiętaj, że niejaki Arnold trzaskał brzuszki na skosie przez 30min non-stop po 5 min w lewo, w przód, w prawo... i od nowa i to codziennie

Ok poćwicze troche na skosie i łamanej (wplątując je w trening siłowy , a jak nie dojrze efektu po jakimś tam czasie to zrobie 2 turę a6w chyba że znacie coś skuteczniejszego.