****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: IVAN_DRAGO
PŁEĆ: Mezczyzna
WIEK: 22
WZROST: 184
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 m-ce ( wczesniej ok 3 lata z przerwami ok 2 lata nie licząc przerw z tym że spora część tego czasu to był trening rekreacyjny bez obranego kierunku oraz diety)
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 88
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI: 39
OBWÓD UDA: 56
OBWÓD BIODER: 95
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113
OBWÓD BARKÓW: 126
OBWÓD NADGARSTKA: 17,5
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23,5
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA: 88
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: -
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 100kg x 1
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 105kg x 1
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - nie pamiętam
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 45x7
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : ok 2 cykle 4 tygodniowe
MASA AGRESYWNA/
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-8
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : masa ok. 4 tygodnie
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE:
naciągnięte ścięgno nadgarstka ( na razie spokój)
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: BRAK
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: brak
PODAZ KALORII: -
ILOSC BIALKA NA KGMC: -
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: -
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: -
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: nie wiem jeszcze
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, kreatyna-monohydrat, bcaa
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: jeszcze nie ale planuję
Nie wiedziałem jak ten tłuszcz pomierzyć więc odpuściłem, Szkoda że nie mam zdjęcia na kompie bo bym wkleil
Zmieniony przez - Ivan_Drago w dniu 2010-11-21 20:28:24
Zmieniony przez - Ivan_Drago w dniu 2010-11-21 20:30:21
Zmieniony przez - Ivan_Drago w dniu 2010-11-21 20:32:20