Andrzej Wiatr - odpowiada na Wasze pytania.

BCAA Xplode 2 razy dziennie po 10g. Sadze ze na Twoim etapie bedzie dobrze jezeli jedna porcje wezmiesz przed posilkiem poprzedzajacym trening a druga przed snem.

dziekuje bardzo za odpowiedzi, już wiem co i jak dzięki Panu, leci Sog.
Pozdrawiam

Dzieki :) W razie watpliwosci pytaj. Pozdrawiam.

Nie wiem czy dotarł mail do Pana. Jeżeli tak, to czy odniesie się Pan do pytań, które zadałem. Oczywiście na forum.

7Sins przedewszystkim dziekuje za bardzo mile slowa. Kazdy taka wiadomosc jest dla bardzo wazna i motywujaca. Ciesze sie ze poszerzyles swoja suplementacje o BCAA Xplode bo to naprawde swietny srodek ktory goraco polecam. Jesli moge Ci zasugerowac nie czekaj na wlaczenie treningu HIIT - mysle ze mozesz to zrobic smialo juz teraz. Pamietaj ze jak chodzi o te znakomita forme treningu mozesz roznicowac czas trwania wysilku - innymi slowy zacznij od 15 min i stopniowo wydluzaj trening.

Osobiscie jestem zwolennikiem okresowej zmiany treningu. Sugeruje abys obecnie skoncentrowal sie mimo wszystko na budowie masy miesniowej a pozniej na rzezbie. Pamietaj o tym aby nie odbywalo sie to jednak za wszelka cene. Kluczowe znaczenie w tym przypadku maja treningi glownie o charaterze aerobowym, dieta i wlasciwa suplementacja. Bardzo prosze wklej Twoja diete tutaj na forum. Mam kilka uwag do niej. Mysle ze dzieki temu moga skorzystac rowniez inni uzytkownicy forum.

Dziękuję za odpowiedź i wklejam dietę:

godz. 05.00
owoc (cytrus)
10 g BCAA Xplode Olimp
1 kapsułka Thermo Speed Olimp

Trening Aeroby: 40 minut

godz. 07.00 Posiłek I

omlet (oliwa +1 cale jajko +4białka jaj +garść płatków owsianych, orzechów włoskich)
1 kapsułka Olimp Omega3

godz. 10.00 Posiłek II
Kawa + 3 wafle ryżowe
owoc banan (lub zmiksowany w blenderze serek wiejski z mlekiem kokosowym i świeżym ananasem)

godz. 13.00 Posiłek III
100 g gotowanej piersi kurczaka
100 g ryżu brązowy
warzywa (brokuł, pomidor, lub sałatka warzywna)
1 kapsułka Olimp Vita-min plus

przed treningiem:
10 g BCAA Xplode Olimp
1 kapsułka Thermo Speed Olimp

Trening

po treningu:
10 g BCAA Xplode Olimp
50g Olimp Profi Mass

godz. 16.30 Posiłek IV
50 g ryżu (makaron brązowy)
100 g pierś kurczaka (makrela wędzona)
brokuł
1 kapsułka Olimp Chela-Calcium D3

godz. 18.00 Posiłek V
Owoc Cytrus (lub jakieś warzywa)

godz. 21.00 Posiłek VI
200g Twaróg Chudy
1 kapsułka Olimp Omega3

godzinę przed snem:
1 kapsułka Olimp Chela-Mag B6
1 kapsułka Olimp Chela-Cynk

(dieta dl a

sorrki za "(dieta dl a" nie wszystko mi się zaznaczyło, a miało myć dieta dla początkującego. Dokładnie chodzi o to, że odchudziłem się, a teraz zamierzam zwiększyć masę, ale tym razem nie tłuszczową ;) Poprawa sylwetki.

Mam jeszcze jedno pytanie dodatkowe odnośnie tej diety, czy dobrym rozwiązaniem byłoby, gdybym zrobił tak: rano na czczo przed aerobami i wieczorem przed snem przyjmował ANABOLIC AMINO 9000, a przed i po treningu BCAA Xplode?

Poproszę o uwagi odnośnie diety :)