Skakanka

Mam pytanko czy od skakanki wyrabiaja sie miesnie brzucha?

Bezpośrednio raczej nie. Ale powoduje spadek tkanki tłuszczowej z całego organizmu (bo jest to ćwiczenie aerobowe), co z kolei powoduje że odsłaniają ci się mięśnie brzucha.

pzdr

ale ile trzeba skakac? dziennie lub ile razy w tygodniu? i po ile minut

Areoby jak areoby: 30-60 minut, tętno 120-140, 3 w tygodniu jeśli robisz masę i masz wolny metabolizm, 4-6 jeśli zależy Ci tylko i wyłącznie na redukcji. No i oczywiście DIETA!

jeszce jedno pytanie te cwiczenia rozwijaja dobrze miesnie brzucha? i dolne tez?

Od pojedynczych pytań jest osobny temat. Daruj sobie ćwiczenia z internetu. Na wyrobienie dolnych mięśni brzucha wystarczą unoszenia nóg w zwisie lub podporze, do tego allahy lub spięcia z obciążeniem i na skośne wznosy z opadu plus russian twist. Nie pytaj mnie jak te ćwiczenia wyglądają - wyszukiwarka i Jutub nie gryzą.

tak, ponadto takie pytania raczej powinienes zadawac w dziale; TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH!

jak wykonywać spięcia brzucha z obciążeniami proszę o jakiś filmik>

cholerny z ciebie archeolog. Juz kilka tematow z 2010r widze odkryles.
Jak mozna byc tak leniwym ? ciezko wpisac w google 'spiecia brzucha/z obciazeniem' ?

Tak jak zwykle, wszyscy szukają magicznego ćwiczenia z internetu, które będą wykonywać 3 razy w tygodniu po 10 minut i po miesiącu oczekują kaloryfera... Takie ćwiczenie nie istnieje. Ciężka, sumienna i przede wszystkim systematyczna praca- to warunki sukcesu. Kulturystyka to nie reklamy mango, a jak chcecie po prostu schudnąć to bieganie/rower zamiast siedzieć przed monitorem:)