TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

Heh, to w animal paku kilka kapsułek w porcji jest 1,5 raza taka jak Vita-Min
Na porcje jeśli dobrze pamiętam 8 albo 9 kaps z czego bodajże 4 ogromne masakra ale jasnośc umysłu po tak końskiej dawce witamin- bezcenna kiedyś brałem, jak jeszcze nie znałem się na suplach miałem cykl na animal paku- bo przecież działa za pierwszym, za ostatnim i za każdym razem

no mowie ze nie jadlem animalpaka wiec nie mam do tego porownania heh :)

tak po za tematem musze sie wspomagac holinexem, gripexem i rutinoscorbin (czy jak to sie pisze :D) bo gardlo nie odpuszcza i katar, mam nadzieje ze dam rade, dzisiaj trening i kolejny dzien treningowy w piatek wiec mam czas zeby odpocząc itd wiec dam rade! bo musze hehe :D

Kolejny fajny test, będę lukać

Mógłbym juz dodać wypiske ale niestety musze poczekać, bo fantastyczny youtube.com zamula i od godziny przetwarza film... kocham takie cos :/

Spoko wrzuć, jak się przetworzy to oglądniemy.

pzdr

DZIEŃ 2 - TRENINGOWY

***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****

Dzisiaj na celownik idzie WHEY PROTEIN 80 PLUS. Tutaj po otwarciu, troszeczke sie skleja w opakowaniu (to nie wina wilgoci bo nie miala kiedy sie dostac):


Rozpuszcza sie dobrze (nie bardzo bo idzie wyczuć czasem male drobinki nie rozpuszczone, ale gdy sie pije normalnie a nie rozkoszuje to nie czuć ich wcale), gęsta konsystencja, 400ml wody na 50g produktu daje nam konsystencje maslanki, gdy wypilem to za pierwszym razem (wczoraj) pomyslalem sobie ze mnie zapcha a dokladnie "o fajniee... teraz bede meczyl potreningowy godzine" :D ale o dziwo zapycha mniej niż zwykle WPC ktore uzywalem do tej pory i to w mniejszej ilosci bo 30g, smak też przyzwoity (jogurt z wiśnia).

Wiekszy posilek przedtreningowy:



I posiłek potreningowy:




01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, garść rodzynek, cynamon i słodzik + jogurt wafelkowy
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
03. 150g ryżu, 300g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron + troche sera zółtego
**. 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout
**. 100g CARBOMAX ENERGY POWER + 50g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout
04. 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka
05. 200g serka wiejskiego, 20g oliwy z oliwek
**. 3 kaps. ZMA

***** TRENING *****

Klatka:

- Wyciskanie hantli skos dodatni ~20st.
1 seria: 12p x 26kg (ciężar jednej hantli)
2 seria: 12p x 34kg
3 seria: 9p x 34kg [film]
4 seria: 8p x 34kg

- Rozpiętki skos dodatni ~20st.
1 seria: 15p x 14kg (ciężar jednej hantli)
2 seria: 12p x 16kg
3 seria: 10p x 18kg

- Wyciskanie sztangi płasko
1 seria: 10p x 60kg
2 seria: 9p x 70kg
3 seria: 8p x 80kg
4 seria: 5p x 80kg + 5p x 60kg

- Krzyżowanie linek wyciągu górnego (powtórzenia na wyczucie)
1 seria: (x)p x 4s (s - sztabka)
2 seria: (x)p x 5s
3 seria: (x)p x 5s + (x)p x 5s

Biceps:

- Uginanie stojąc ze sztangą prostą
1 seria: 12p x 40kg
2 seria: 10p x 40kg
3 seria: 10p x 40kg
4 seria: 8p x 40kg

- Uginanie z hantlą o kolano
1 seria: 12p x 12kg
2 seria: 10p x 12kg
3 seria: 10p x 12kg
4 seria: 10p x 12kg

- Uginanie z linką wyciągu górnego (powtórzenia na wyczucie, srednio 10-12 ruchów)
1 seria: (x)p x 4s (s - sztabka)
2 seria: (x)p x 4s
3 seria: (x)p x 4s

Trzecia seria wyciskania hantlami:



Na szczescie moje przeziebienie nie odbiło sie na treningu, byłem skoncentrowany i zapomniałem nawet, że mnie gardło boli ale przypomniałem sobie po treningu :D. Klatka i biceps ładnie spompowane, te partie moglyby juz wygladać tak jak na pompie na wakacje po redukcji :D mimo sporego zatluszczenia kable na bicepsie powychodziły ładne i nawet grubiutkie ;].

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2010-11-24 12:14:50

dolaczasz muzyke do filmow?
jesli tak to przez to (na 99%)
daj 'no audio' - powinno pojsc

nie dołaczam muzyki wlasnie, youtube mialo jakąs zwieche, juz sie wgralo wlasnie, jak wrzuciłem na wrzute to ruszyło na youtube... solaros jak mozesz zedytowac posta to bylbym Ci wdzieczny za podmienienie filmiku:

nie dam rady

Ale ja dam
Wyedytowalem Ci