No więc panowie jest taka sprawa , iż potrzebuje sprawic sobie nowy plan treningowy. Chodzi mi tu o plan taki na wytrzymalosc, szybkosc i rzezbee. Mam nadzieje ze da rade to jakos polaczyc.
Wczesniej cwiczylem na mase , jednak trener powiedzial ze musimy zaczac cwiczyc bardziej na wspomniane przeeze mnie elementy.
Jednak niewiem jak sie za to zabrac itd. Prosilbym o jakakolwiek pomoc w ułożeniu tego planu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 170
Cel treningowy: Rzeźba, szybkość, wytrzymałość
Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławeczka, modlitewnik
Dieta: w miare staram sie utrzymywac, jem 5 posilkow dziennie , pelnowartosciowych
Przeciwskaznania medyczne: nie ma takowych
Zażywane suplementy: BCAA, izotoniki
Rośnie biceps, rosną bary nie poznaje mnie juz stary xd