Trening brzucha plan

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1651

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gohan506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 668

Dobry plan na brzuch ??
3 x w tygodniu :
Unoszenie nóg w zwisie 3 serie max;
Brzuszki 3 serie max ;
Przerwy między seriami 1 min.-1 30
Prosze o propozycje zmiani itp.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6939 Napisanych postów 63340 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787801

dołóż coś na skośne brzucha

jak masz trening z wolnymi ciężarami i robisz przysiady wiosłowania itp , to 2 razy w tygodniu brzuch wystarczy

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

gohan506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 668

A co polecasz na skośne ? Robiłem skłony boczne ze sztangielką i robie martwy ciąg wiosłowanie sztangielką wykroki przysiady.
A jak bym dołożył te skłony boczne to w jakiej kolejności ćwiczyć ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962

Dodaj te skłony na koniec.

Tyle że nie przesadzaj z ich treningiem-jak zauważyłeś mocno obrywają przy ćwiczeniach typu mc/przysiad-więc 3/4s raz w tygodniu wystarczy

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

gohan506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 668

A mam pytanie jak robie martwy ciąg to czuje tylko lewe prostowniki czy coś nie tak ??

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat