Pomocy! Doradźcie mi :)

Siemanko ;)
Więc mam taką sprawę.. niedawno odbyłem proces odchudzający i schudłem dzięki temu 13 kg. Teraz ważę 110 kg. Prawie od miesiąca chodzę na siłownie. Nigdy nie brałem żadnych odżywek, spalaczy tłuszczu, itp. W związku z tym, że bardzo wolno nabieram masy mięśniowej (przez ten miesiąc żadnej zmiany nie zauważyłem) chciałbym zacząć zażywać jakieś wspomagacze, witaminy, czy coś w tym stylu ;) I tutaj jest moja prośba. Czy ktoś mógłby mi doradzić co mógłbym brać, bym więcej nie przytył, a jedynie szybciej zaczął nabierać masy mięśniowej z tego tłuszczu który posiadam? Byłbym bardzo wdzięczny :) Mam 15 lat. Jak mówiłem ważę 110 kg, wzrost 180 cm. Czekam na odpowiedź ;)

nie ma czegos takiego jak robienie miesni i spalanie tluszczu jednoczesnie

musisz wybrac albo masa, albo redukcja dalsza.

No jasne, że masa ;) Ale mięśniowa ;d

no to trzymaj się diety
ewentualnie możesz kupić do uzupełnienia odżywkę białkową/gainera

A kreatyna moglaby byc dobra?

nie z tym doswiadczeniem i stazem.

TomQ-MAG więc co radzisz? :) Chcialbym zdobyc ta mase miesniowa ;)

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

Ale ja pytalem po prostu o odzywki jakie moglbym stosowac :) jakies wspomagacze czy witaminy i tyle;d

z takim starzem suple sa ci zbedne. jesli dieta nie jest idealna to omega3, vitaminy, garlicin, ewntualnie bialko jesli malo go masz w posilkach.

Miesiąc siłki i suplementy ? niedobry pomysł
Poćwicz lepiej rok na sucho i moze wtedy ewentualnie mozesz cos zarzucic
Pamiętaj siłownia to nie solarium ;]