Trening. Mięsnie brzucha.

Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha. Mam 18 lat, 178cm, 69kg, w pasie mam 86 cm. Mam raczej normalną sylwetkę jednak ten brzuch mi jednak trochę odstaje ;].

Nie wiem w jaki sposób mógłbym się go pozbyć. Czytałem trochę na ten temat, ale często spotykam się z opiniami które się nawzajem wykluczaja...Ćwicze teraz A6W, i znow jedni mówią ze dobrze inni, że źle..Moim celem nie jest posiadanie nie wiadomo jakiego kaloryfera. Poprostu chcicałbym spuścić brzuch ;].

Odchudzanie? Kolejne pytanie, bo ten brzuch najlepiej byłoby odchudzić, ale BMI mam poniżej 20 wiec też nie wiem.... Proszę o jak najszybsze odpowiedzi na moje pytania :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 69

Wzrost: 178

Cel treningowy: Zrzucenie tłuszczu z brzucha, wzmocnienie mięsni brzucha

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna (amatorsko)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie żaden, dwa hantelki ok. 3 kg.

Dieta: tradycyjna, jem normalnie, bez obżarstwa...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - lukituki w dniu 2010-11-13 21:55:48

nie da sie zrzucac tluszczu miejscowo
musisz zrobić redukcję, a co za tym idzie wprowadzić dietę
rób fbw 3x w tygodniu i aeroby 3x w tygodniu
dieta z ujemnym bilansem
i schudniesz, i z brzucha tłuszczu ubędzie

i potem bedziesz mogl ruszyc z masą

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-13 22:28:26

nie lepiej zrób na masę, a potem zrobić redukcję by mieć też jakieś mięśnie, a nie wyglądać jak szkielet...

Jeżeli chodzi o aeroby, to oczywiscie znajde czas na np. biegi, FBW będzie cięzki do wykonania, bo w klasie maturalnej nie będę miał zbyt wiele czasu chodzenie do siłowni, a w domu nie mam sprzętu, jak już wcześniej pisałem. Instnieje jakas alternatywa?

Jak miałaby wyglądać taka dieta? Jakies konkretne produkty czy poprostu "żryj mniej"? ;]

Btw. Żaden ze mnie kulturysta, ale też nie szkielet. Poprostu chciałbym stracić brzuch. Reszta ciała jest w miare ok.

Konkretne produkty. --> dział odżywianie