_fretka_ / TDEE na redukcji - rozbieżności w sposobie obliczania

Ok... Ufam Wam dziewczyny, w końcu to Wy jesteście znawcami... Ale nie ukrywam, że mnie trochę podłamało to porównanie do 'otłuszczonej laski' - nie sądziłam, że jest ze mną tak strasznie No to czas wziąć się do roboty... Btw, ile czasu wg Was może mi zająć zjechanie z tych 10kg?

PS: ja wiem, że mówimy o odchudzaniu. Po prostu nie jesteście pierwszymi znawcami, z którymi się konsultuję, a jak zapewne same wiecie - ilu ekspertów, tyle porad

ile czasu wg Was może mi zająć zjechanie z tych 10kg?
Dlaczego patrzysz na wagę, a nie na np. pomiary, fałdy tłuszczu i proporcję sylwetki? Waga nie jest wyznacznikiem. Już kilka razy się zdarzało, że swoje zdjęcia wrzucały dziewczyny wzrostem podobne do nas, ważące mniej, a wyglądające kompletnie inaczej (czyli zero proporcji, sylwetka chuda, ale otłuszczona).


Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-13 20:20:50

Ok, to zapytam inaczej. Załączam fotkę, na której ważyłam te 10 kg mniej. Nie chodzi mi o to, by osiągnąć taką wagę (tym bardziej, że jeśli zalecacie mi tu 4 x siłkę, to pewnie masa z mięśni będzie podbijać wagę w górę), tylko o to, żeby osiągnąć zbliżone proporcje ciała. Więc nowe pytanie brzmi: jak długo może mi zająć powrót do takiego wyglądu?

10kg .. zalezy ktorj dziewczyny zapytasz, Milana smiala si eostatnio ze jak powie ze zrzucenie 10kg tluszczu zajelo jej rok to wszyscy beda krecic nosem, ale ona w tym czasie wyglada jak inny czlowiek. Sa takie co 10kg w miesiac zrzucaja. Ty lubisz teorie to ci powiem ze teoretycznie jest 1kg max na miesiac, ale praktycznie jak to jest pol kilo to sie bedziesz cieszyc
Na razie przygotuj sie na 3 miesiace, pozniej przerwa i powtorka, myślę ze w pol roku bedziesz cieszyc sie sportowym wygladem.
Moze szybciej ale lepiej byc zadowolona na plus niz na minus

Nie ustawiaj sie rob swoje, skoncentruj sie na drodze do celu, treningach.

I zacznij trening ten co ci podalam.
Wpisuj ciezary , wrazenia i cwicz na maxa, bedziemy korygowac

Fretka, rekompozycja ciała to kwestia indywidualna. Im dłużej jadłaś syf, im dłużej się odchudzałaś czy przeginałaś z treningami, jak bardzo tym wszystkim namieszałaś w swojej gospodarce hormonalnej, tym jest to trudniejsze.
Najpierw musisz naprawić błędy przeszłości o tym może Ci dokładnie opowiedzieć LadyM, żeby ciało zaczęło reagować jak powinno. Ile to potrwa? Nie wiem. Ale bazując na autopsji, powiem Ci, że co nagle to po diable. Liczy się konsekwencja i cierpliwość, a później stabilizacja. Bez tych trzech, nawet jeśli osiągniesz wymarzone efekty, to szybko je stracisz, pewnie już po 3 miesiącach.

A propos "utraty kilogramów". Zobacz jaką różnicę zrobiło nędzne 3kg

https://www.sfd.pl/Konkurs/_Martucca,_czyli_zmagania_mamuśki_%_,_podsumowanie_strona_103-t579014-s103.html#post5

To tak nie chwaląc się. Po prostu po to, żeby jakoś zmienić Twój punkt widzenia
Więc radzą Ci: słuchaj obliques. Jeśli wytrzymasz jej dietę i trening przez 3 miesiące, nie będziesz żałować



teoretycznie jest 1kg max na miesiac, ale praktycznie jak to jest pol kilo to sie bedziesz cieszyc

Hehe, czasem będzie to 100g, a Ty będziesz skakać z radości





Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-14 10:39:33

-> obli: przypominam, że czekam na kopa w dupę w kwestii moich podrygów na siłowni, no i przy okazji nazwy tych ćwiczeń, które opisywałam kwieciście

A co do treningu od Ciebie, mam kilka pytań:
* czy mogę robić siłkę 4 dni pod rząd, czyli tak na prawdę dany trening co 2 dni?
* od jakich ciężarów zacząć Twój trening? (a w ogóle: podając ciężar liczy się wagę gryfu czy tylko talerzy?)
* mam zacząć od 3 serii po 10 powt?
* "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej" - nie kumam tego punktu. Czy robię ten trening A-B1-C1-D-A-B2-C2-D-A-B1-C1-D? Czy jak?
* martwy ciąg ze sztangą czy sztangielkami?
* wypady - takie do przodu? Czy może do boku? I ze sztangielkami tak?

-> Martu: Twoje "nędzne 3 kg" już wcześniej widziałam, a nawet wcześniejsze Twoje fotki, bo śledzę SFD jak głupek - szacun kobieto I to, żeby słuchać SZEFOWEJ też już nie raz czytałam, więc zrobię, co w mojej mocy. Kurde, zapowiada się niezła orka...

- aktywnosc lepiej rozlozyc, trzeba miec czas na regeneracje
- zaczynasz od ciezarow by zrobic zadana ilosc powtorzen, nic nie wiem o tobie wiec nie moge nic zaproponowac, bedziesz wpisywala treningi i wrazenia bede mogla cos wiecej doradzic w tym temacie
- tak zacznij 3x10
- robisz A1A2 przerwa A1 A2 przerwa A1 A2 przerwa B1 B2 przerwa B1 B2 przerwa...
- MC ze sztanga
- wypady klasyczne noga daleko do przodu

Cooo? Jak to "A1 A2 przerwa..." - przecież tylko litery B i C mają oznaczenia 1 i 2 Nie, no bez kitu ja tego nie rozumiem. Danego dnia mam do zrobienia A, B1/B2, C1/C2 i D (bo rozumiem, ze jednego dnia jadę z treningiem A, a innego dnia z treningiem B). Czy ktoś może mi to wyłożyć jak krowie na rowie???

fretka jak maja to maja, pisze jak to wyglada jak cwiczysz parami, obojetnie ktora to para zawsze tak samo wyglada. Masz racje w tym treningu cwiczenie A jest samodzielne.

czyli jak zaczynam od 3 serii to:

A-A-A-B1B2-B1B2-B1B2-C1C2-C1C2-C1C2-D-D-D

(myślnik to przerwa)

tak???

ps: od kilku dni próbuję ułozyc dietę z 180g białka, ale wydaje mi się to mało realne. zatrzymuje się w okolicach 120g i nie wiem, co jeszcze bym mogła w siebie wepchnąc i kiedy. macie jakieś sugestie?