co sądzicie o treningu z mh?

Witam otóż niedawno przeczytałem w men's health artykuł i chciałbym poznać Wasze opinie o nim , czy testowaliście i czy jest skuteczny?

"Szybka zmiana obwodu"
Chcesz szybciej zbudować biceps i triceps? To wcale nie jest takie trudne. Wypróbuj metodę maksymalnej stymulacji. To paca na wysokich obrotach, ale w krótkim czasie Twoje ramię nie zostawi wolnego miejsca w rękawku koszulki.
1.Wybierz ćwiczenie. Dowolne na biceps(np.unoszenie przedramienia z hantlami w dłoniach) i na triceps(np. wyciskanie francuskie sztangi)
2.Dobierz ciężar. Powinien byc taki, aby pozwolił Ci poprawnie wykonać 8 powtorzeń
3.Wykonaj tylko jedno powtórzenie. Odłóż ciężar na stojak, odpocznij 5-10 s i znowu zrób 1 powtórzenie. I tak w sumie 20 razy. Tak potraktuj każde ramię ćwiczeniami na biceps, a potem na triceps
4.Zwiększ obciążenie. Każdego tygodnia zwiększaj obciążenie, ale cały czas staraj się wykonywać 20 powtórzeń.

pozdrawianm

jak zmh to musi działać przecież tam 24/7 tędzy naukowcy zamiast chodzić na siłownie wymyslaja super extra techniki.

Co to ma być

coś w tym jest, za jakieś 2 miesiące może się tak pobawie.

Też mnie ciekawi czy to czegoś warte. Może wypowiedział się by ktoś kto bardziej zna taki trening. PZDR

Być może warte uwagi, ale może znajdzie się ktoś kto to próbował ?

się boję spróbować bo jeszcze stracę te parę tygodni jak się okaże że lipa

jak ktoś próbował to piszcie

daj linka do tego art.
Ja jak będę coś kombinował, to będę robił na przemian biceps i triceps powtórzenia będą się przeplatać. Swego czasu robiłem super serie bic tri, małym ciężarem po 15 powtórzeń po 3 serie. Pierw biceps od razu po triceps i bez żadnej przerwy biceps itd po 3 serie. Bardzo dobra pompa i ogólnie zadowolony byłem.

ten artykuł przepisałem z październikowego men's health

kiedyś sprawdzę twój sposób

to jak możesz zrób skan tego art

może być to ciekawe, poczekajmy aż ktoś wypróbuje :D

zrobilem zdjęcie które musiałem pomniejszyć w paincie wiec jakość slaba a cały artykul to jest to co przepisałem

http://img155.imageshack.us/i/dsc00342kopia.jpg/

Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-13 14:40:58