1dzień plecy+przysiady 2dzien. barki + triceps 3.dzien przerwa 4dzien. klata+biceps 5.dzien przerwa i po 5 dniu od nowa 1,2,3...itd. chodzi mi o to czy moze byc taki plan? czy cos w nim zmienic?
...
Napisał(a)
zakupiłem własnie odzywki pompe oraz kreatyne i mam do nich okreslony plan na mase tylko chodzi mi o to w jakie dni go wykonywac staz okolo 2,5roku wczesniej cwiczylem na fbw
1dzień plecy+przysiady 2dzien. barki + triceps 3.dzien przerwa 4dzien. klata+biceps 5.dzien przerwa i po 5 dniu od nowa 1,2,3...itd. chodzi mi o to czy moze byc taki plan? czy cos w nim zmienic?
1dzień plecy+przysiady 2dzien. barki + triceps 3.dzien przerwa 4dzien. klata+biceps 5.dzien przerwa i po 5 dniu od nowa 1,2,3...itd. chodzi mi o to czy moze byc taki plan? czy cos w nim zmienic?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Sama idea planu ujdzie, ale podział poszczególnych partii do bani.
Więcej konkretów plus ankieta.
Więcej konkretów plus ankieta.
...
Napisał(a)
WIEK:19
WZROST:182
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2~2,5 roku
WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5
OBWÓD BICEPSU:42,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110
WAGA CIAŁA: 85kg
MARTWY CIĄG 160kg
PRZYSIAD TYLNI 8*85kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:125kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI 10*65kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 5*70kg
cel: masa w miare jakościowa
sprzęt: siłownia w garażu ale ze sprzętu to prawie to samo co na profesjonalnej siłowni
dieta: staram się trzymac tylko podstaw diety
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak pompe alri wtf pumpd, kreatyne cytocell i bcaa activlab
trening:wszystkie partie robie planem z forum "porusz swoje.." Mawashi-ego oprócz nóg bo kolano mam po kontuzji i zamierzam robic tylko 3 serie przysiadów chodzi mi o to jak dobrać dni treningowe priorytetem w cyklu jest masa na barkach proszę o rozpisanie mi dni tygodnia tak żeby nogi były z jakąś partią i najlepiej nie barkami
WZROST:182
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2~2,5 roku
WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34,5
OBWÓD BICEPSU:42,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110
WAGA CIAŁA: 85kg
MARTWY CIĄG 160kg
PRZYSIAD TYLNI 8*85kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:125kg
WIOSŁOWANIE SZTANGI 10*65kg
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 5*70kg
cel: masa w miare jakościowa
sprzęt: siłownia w garażu ale ze sprzętu to prawie to samo co na profesjonalnej siłowni
dieta: staram się trzymac tylko podstaw diety
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak pompe alri wtf pumpd, kreatyne cytocell i bcaa activlab
trening:wszystkie partie robie planem z forum "porusz swoje.." Mawashi-ego oprócz nóg bo kolano mam po kontuzji i zamierzam robic tylko 3 serie przysiadów chodzi mi o to jak dobrać dni treningowe priorytetem w cyklu jest masa na barkach proszę o rozpisanie mi dni tygodnia tak żeby nogi były z jakąś partią i najlepiej nie barkami
...
Napisał(a)
Coś szerzej o tej kontuzji kolana? Jaka diagnoza i opinia specjalisty?
...
Napisał(a)
diagnoza była taka, że to było 9 miesięcy temu i miałem skręcone kolanoi mieli wziąć je w gips ale cos mi sie nie chcialo chodzic w gipsie i sie nie zgodzilem i chodzilem z chora noga tyle czasu a zdazala sie po drodze dosc czesto walka jakas itp. i cos nie moglo wyzdrowiec i czulem jak gralem w pilke ze bolalo a ostatnimi czasy juz wogle nie czuje w nim bólu i robie nogi od jakis 2 miesiecy..
...
Napisał(a)
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły