Białko i kreatyna ? Pytania

Witam, otóż mam kilka pytań na początek:
1. Która kreatyna daje lepszy efekt: Monohydrant, Jabłczan, 3.Kre-Alkalyn.
2. Czym się różni poszczególna kreatyna?
3. Można przyjmować kreatynę jednocześnie z białkiem?
4. Białko+Kreatyna w proszku czy kapsułkach?
5. Jakie białko najlepiej polecacie na budowę masy (co najmniej 50g białka w 100g)

Mam zamiar tak dobrać trening aby ćwiczyć na masę i na siłę (trening jak dotychczas, czyli na masę i bd przyjmował białko jak dotychczas), + będę robił 4 serie z tak dopasowanym obciążeniem żeby zrobić po 12, 8, 4, 2 razy i zwiększyć siłę(dlatego chcę przyjmować kreatynę). Czy można to tak połączyć ? Wiem że troszkę namotałem, i za to przepraszam. Liczą na szybką odp. Pozdro ;)

1. kazda da podobny.
2. forma
3. tak.
4. proch
5. kup wpc, nie gainery.

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
[https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html]

jak masz diete to mozna tak.

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. Rano przeważnie zjadam jajecznicę z 3-4 jaj lub płatki zbożowe a pozostałe posiłki to różnie bywa. Oprócz kolacji gdzie tam zjadam przeważnie ryż, grysik ser biały kasę lub makaron... . Dzięki za linka zaraz poczytam ;). Nie chce żadnych gainerów tylko białko które zawiera co najmniej 50% w dawce ;). A co do kreatyny to się kompletnie nie orientuję którą wybrać do 70 zł ;). Wiec liczę na pomoc. Pozdrawiam

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. - to najprawdopodobniej zle się odzywiasz..

Jesli spozywasz duzo bialka z diety - to odzywka bialkowa jest bez senus

Masz rację może przesadzam... Tak jem śniadanie i kolację, a resztę posiłków to można powiedzieć że jem co jest bo wracam ze szkoły po południu i wcinam różne rzeczy, ale zwracam uwagę co ile ma tłuszczu...

no, czyli na pewno źlę się odżywiasz ;d
lepiej zajrzyj do działu odżywianie.


Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-11 23:52:06

Okey ;). Zaraz zajrzę i poprawię mój błąd. A teraz wracając do kwestii białka i kreatyny : jakie produkty polecacie ;). Jeśli chodzi o białko to tylko wpc. Bo do tej pory miałem białko sojowe ;/. A co do kreatyny to na co patrzeć :D(po czym to rozpoznać żeby dawała jakiś efekt) ?

Kup sobie kreatyne Mono z Universala albo z Olimpu, białko WPC nie dobre w smaku ale efekty są za***iste.

Kuraa - dlaczego WPC ma kupowac nedobre w smaku

i po co polecać WPC skoro nie wiadomo czy braku***ialka

Kupić kreatynę czy lepie poczekać z tym krokiem ? Białko wpc czy może gainera ;d ?

Jaki staż?