Cwiczenia grzbiet , jakie ??

Witam . Mam minimalna wade kregoslupu i w dodatku jeszcze caly czas rosne , jakie wykonywac cwiczenia na plecy zeby zbytnio go nie obciazyc i dalej dobrze rosnac w gore ?

1 https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_plecy_mało_obciążające_kręgosłup-t125277.html
2 https://www.sfd.pl/ćwiczenia_nie_obciążajace_kręgosłupa-t211833.html
3 https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_na_plecy-t256249.html
4 https://www.sfd.pl/Kregosłup_ćwiczenia_na_plecy_-t325015.html
5 https://www.sfd.pl/Cwiczenia_nie_obciążające_kręgosłupa-t512996.html
6 https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html

Jest mnóstwo takich tematów wystarczy poszukać do cholery a nie bezsensownie zakładać kolejny temat bo tak łatwiej
Mam nadzieje że linki się przydadzą

Zmieniony przez - Mlot1989 w dniu 2010-11-08 11:45:05

na plecy wszystko procz martwych ciagow
wioslowania w podporze tylko

ja bym jednak robil ciagi bardzo maly ciezar i bardzo duzo powt przy zachowaniu idealnej techniki, wtedy dolne odcinki plecow beda sie wzmacnialy ( co jest wazne jesli nadal rosniesz bo bez tego plecy beda sie robily coraz slabsze)

podciągania na drążku
zwisy na drążku

chyba najważniejsze
poczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących
mawashi tam fajne tematy w zwiążku z wadami kręgosłupa tworzył

ok dzieki ; ) o i jeszcze jedno pytanie , przez przypadek wpadlem na pare postow gdzie ludzie pisali ze mieli przepukline i juz nie robia np. martwego ciagu i jeszcze pare innych cwiczen , dlaczego ?

Bo mieli przepukline?

no tak , brawo , chodzi mi oto czy to cwiczenie jakos zle na to wplywa czy cos innego ? ;/

jest po prostu ciężkie
bardzo pracują mięśnie brzucha i dlatego
ale chyba jak mają przepuklina to dużo więcej nie mogą robić niż tylko MC

a czy te cwiczenia wplywaja na to zeby ta przepuklina byla u osob ktore jej nigdy nie mialy ?

nie

'ludzie pisali ze mieli przepukline i juz nie robia np. martwego ciagu i jeszcze pare innych cwiczen , dlaczego ? ' -> bo im sie poprostu niechce !! dlatego np wiekszosc osob nie robi siaodw bo ich boli kolano, dupa, ptak itp. itd...

po przepuklinie nalezy powoli stopniowo coraz bardziej wzmacniac miesnie brzucha, potem mozna zaczac delikatnie cwiczyc na silowni, a po jakims czasie mozna normalnie cwiczyc, wielu trojboistow/wyciskaczy mialo przepukline i po czasie wrocili do startowania w zawodach

jak bedziesz regularnie cwiczyl miesnie brzucha, to praktycznie nie ma szansy zebys mial przepukline