Drazek - podciaganie ?

Mam taki maly problem, z ktorym postanowilem zwrocic sie do fachowcow :) Otoz mowiac wprost jestem dupa, jezeli chodzi o podciaganie na drazku. Inne cwiczenia na silowni, ida mi ladnie, coraz to wieksze ciezary, wszystko jest pieknie ... a podciaganie lipa, zrobie moze z 4 ... moze 5 i juz puchne :(

Jak to moge poprawic, uzywajac jakich cwiczen ? Co polecacie ?

Pozdrawiam

te 4/5 to podchwyt/nachwyt? Mniejsza o to,rób np co 2/3 dzień po 3 serie podciągań z np 2 minutowymi przerwami. Możesz również poprosić kogoś by cie złapał za stopy, będzie łatwiej. Bądź też można pod nogi dać jakiś stopień (np taboret) i gdy się podciągasz to gdy już opadasz możesz np stanąć na niego i się tak lekko wybić.

Podchwytem ... nachwytem to moze z 2x :( Dzieki za porady, na pewno sprobuje :) Czekam moze ktos ma jeszcze jakies ciekawe propozycje

A i też jaki masz drążek? Wiem, że w niektórych rozporowych te gumki specjalne są, lepiej się trzyma. Jeśli ich nie ma to w jakichś dobrych rękawiczkach można, jeśli masz z uchwytem problemy.

Powiem tak, wczesniej mialem taki wlasnej roboty na zwyklej rurce, bardzo wysoko podwieszony, ze nie dotykalem ziemi, bo za bardzo nie wiedzialem jak go ustawic dobrze, teraz korzystam z takiego przymocowywanego do sciany, chociaz jeszcze nie przymocowalem "na stale" bo tez za bardzo nie wiem jaka jest odpowiednia wysokosc : /

Ehh, to trzeba próbować, dla mnie git jest tak około 20 cm nad głową gdy jestem w wyproście licząc od głowy. I dobrze go trzymam i też nie jest tam jakoś wysoko, chociaż wiadome, im wyżej tym ciężej. Popróbuj sobie sam mniej więcej, zobacz jaka wysokość by Ci pasowała.

No dzieki wielkie ;) pokombinuje, zobacze jak bedzie szlo :) SOG leci, wielkie thx ;d

Może to Ci pomoże:
http://www.podciaganie.pl/
Pozdrawiam

rob metoda smarowanie gwintow
jak robisz nachwytem max 2 razy to zrob tak
codziennie z 5-10x w ciagu dnia jak przechodzisz podciagaj sie raz nachwytem dokladnie
i tak po tygodniu zmierz maksa
i znowu 50% maksa podciagaj sie 5-10x dziennie jak przechodzisz
a jak dojdziesz do np 10 powtorzen to juz normalnie na silowni cwicz tylko

zanim może skorzystasz z jakiegokolwiek pomysłu to powiedz jakim robisz planem to podciąganie(chodzi o plan na siłowni i plan podciągania)

Radusss - dzieki, na pewno przeczytam :)
Wampire - dobry pomysl, z tym podciaganiem za kazdym razem gdy mijam drazek :D
QUEBLO - tutaj nie chodzi o plan itp. ja mowie ogolnie. Gdy podejde 'na czysto' w domu, i chce sie kilka razy podciagnac dla sportu.