Dieta do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Wampirate

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12722

w pasie chyba masz sporo
bf dosc wysoko
redukuj

potem wyprobuj mniejsza ilosc tluszczy a wiecej wegli na masie np

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

wrzuć zdjęcie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Zdjęcie po ok 50 aero w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 120bpm. Przed aero 30g WPC, przed zrobieniem zdjęć 2 jajka na twardo.

Jutro rano na czczo się zważę i pomierzę (głównie pas, biodra).

Jeśli potrzebne zdjęcia z innego ujęcia to pisać.

TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

daj bilans na zero i obserwuj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Już od teraz?
Do zakończenia planu zostało mi 4 tygodnie, po czym właśnie wtedy najbardziej odpowiadało by mi wejście na bilans zerowy.

Bilans na zero wygląda tak:
.............OGÓŁ.............NA KG MASY
KALORIE......[kcal]....2361,6....CIAŁA
BIAŁKO..........[g].....147,6....1,8
TŁUSZCZE.....[g].....82.......1,0
WEGLOWODANY..[g].....258......3,2

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-11-04 12:46:31

...