Kto nie ma brzucha ten kiepsko ru....a

Cześć, mam problem z obwodem pasa, rośnie niestety w zastraszającym tempie... w ciągu 3 miesięcy zwiększyłem masę z 69 kg do 80 kg, wymiary:
bic 35 - 39
klatka 103 - 111
niestety pas mnie przeraził, w ciągu tych 3 miesięcy z 84 cm w pasie zrobiło się 90.
Dietę trzymałem na poziomie koło 2700 kcal, początkowo przez 2 miesiące wyglądała mniej więcej tak:
1.
40 g płatków Kangus
250 ml mleka
b 10 t 11 w 35

2.
Płatki owsiane 70g
2 jaja
b 22 t 14 w 60

3.
Ryż 100g
Paluszki rybne 100g
Kukurydza z puszki
b 16 t 9 w 101

4. 100g Gainera

5.
Ryż 100g
Pierś z kurczaka smażona 100g
kukurydza z puszki
b 37 t 5 w 77

6.
Płatki Kangus 40g
250 ml mleka
b 10 t 11 w 35

7.
Ser biały 100g
Makaron 100g
b 20 t 5 w 70

8.
Ser biały 100g
b 19 t 5 w 4

w sumie jakies 2700 kcal bez gainera.
W tym czasie pas miał 88 cm.
Ostatni miesiąc zmniejszyłem ilość posiłków:

1.
40 g płatków Kangus
250 ml mleka
b 10 t 11 w 35

2.
Płatki owsiane 70g
2 jaja
b 22 t 14 w 60

3. 100g Gainera

4.
Ser biały 100g
Makaron 100g
b 20 t 5 w 70

5.
Mielone/pierś z kury 100g
Makaron 100g
b 30 t 5 w 70

6.
Ser biały 100g
b 19 t 5 w 4

no i obecnie wylądowałem na 90cm w pasie.. i nie wiem co zrobić żeby wyhamować wzrost pasa i nie hamować wzrostu innych partii ciała.. może to wina tego że mięso smażę?
Poza tym od 2 tygodni jestem na cell pumpie.
Proszę o pomoc, co zmienić żeby pas już tak nie szalał.

jesz kupę syfu, typu płatki kangus,paluszki rybne, ryz pewnie ciągle biały...
poza tym cala kompozycja diety jest do dupy,
brak warzyw, tłuszczów, kiepskie źródła białka lub ich brak.

pzdr/

prócz chwytnego tematu nic nie wymyśliłeś
diete trzymał bym dalej na tym poziomie ale diametralnie zmienił jakość produktów jak Koniu pisał
z tego jakieś 2,2g białka
t ok 1g reszta
ww

ryz pewnie ciągle biały

ostatnio dosc czesto jest to poruszany temat i ludzie nie zauwazaja roznicy miedzy spozywaniem bialego a parabolicznego/brązowego...

z tym, że my tu nie traktujemy ryżu jedynie jako środka do budowania masy, a i pod kątem innych wartości.

pzdr/

rozumiem... dzięki, a np pierogi z serem białym, to też syf jest? poza tym co radzicie, lepiej ciągnąć jeszcze do wiosny masę z takim pasem? czy redukować i od nowa się brać za to?

zacznij jeść wartościowe produkty to nawet na masie zejdziesz z tym pasem niżej

pierogi od czasu do czasu diete opieraj na solidnych zdrowych produktach

haha nie wiem czemu ale ta pierwsza pozycja 'kangus' od razu mnie roz***ala