Szacuny
2
Napisanych postów
551
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9181
Mam bardzo słabe wyniki na płaskiej ławeczce bo nie moge wycisnac nawet 90 kg. Troszke mnie to dziwi bo w martwym ciagu biore 146 kg dwa razy , wiec taki słaby nie jestem .
Czy to moze sie brac z tad ze co jakis czas uzywam to cwiczenie jako drugie a kiedys je zastepowałem sztangielkami ?
Mam 182 cm i waze ok 80 kg . Zna ktos jakas metode na poprawe wyniku?
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8570
Najlepszym rozwiazaniem Twojego problemu byloby wypelnienie PELNE ankiety, wklejenie obecnego treningu na dzien kiedy cwiczysz ta partie, oraz kilka informacji na temat Twojego odzywiania.
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
Szacuny
2
Napisanych postów
551
Wiek
43 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9181
diety jakiejs super nie mam ale jest ;)
Moj obecny plan na klatke wyglada tak ( na duze partie robie 13 serii)
Wyciskanie sztangi na płaskiej 15 ( 50 kg) 12(60) 10 (70) 6 (80) 2 ( 90) -ostatnia serie z pom partnera
sztanga skos 4 serie
4 serie -rozne cwiczenai na kazdym treningu np rozpietki, brama, przenoszenie hantla itp
Szacuny
54
Napisanych postów
152
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7012
zrób sobie taki interwał siłowy tzn zamiast całej partii miesni klatki ja bym proponował trening typowo kopiacy a tzn ze zamiast treningu klatki 2tyg z rzedu zrob sobie 10 serii np 80 kg jak najwiecej ruchow tj np w 1 serii 10 w 2/10 w 3/8 i tak polec te 10 serii. wynik sie poprawi raczej w 100% i po miesiacu pykniesz bezproblemowo 90kg. powodzenia
wypelnij jak sugeeruje kolega powyżej- chcemy bowiem przekonac sie czy faktycznie twoj rozwoj jest nieproporcjonalny- a to co podales to zdecydowanie za malo!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Pprzem83
Krzysztof Piekarz
diablos666
