Z mlekiem czy z wodą?

HILDE - zeby być dobitnny napiszę tak (i bedzie to prawda):

chleb baltonowski uzyty do sporządzenia kanapki z serkiem, jest żrodłem węglowodanów skrobiowych, wysokoczasteczkowej skrobii w postaci amylopektyny charakteryzującej się szybkim ale równomiernym (w porównaniu do cukrów prostych i maltodekstryny) wchłanianiem, i brakiem tendencji do zalegania na żołądku, co czyni z nich idealną opcje zywieniową bezpośrednio po aktywności fizycznej.

Kanapka zawiera również amylozę, polisacharyd o niskim indeksie glikemicznym, - trawionym walniej, zapewniającym stały dopływ energii do Twoich mięsni. Zawarty w chlebie błonnik pokarmowy (tzw włókna pokarmowe, w tym frakcje rozpuszczalne i nierozpuszczalne w wodzie) warunkuje prawidłowy przebieg procesów trawiennych, obniża poziom cholesterolu, stabilizuje poziom cukru we krwi.

Serek homogenizowany użyty do obkładu charakteryzuje się 100% czystością mikrobiologiczną. Jest żrodłem wysokowartosciowego białka zwierzęcego o wysokiej aktywności biologicznej (aż 20 frakcji kazeinowych), i przedłuzonym uwalnianiu aminokwasów do krwiobiegu. Kazeina zawiera duże stężenie aminokwasó egzogennych (EAA) w tym rozgalęzionych. Wraz z bialkiem pszenicznym zawartym w chlebie (bogatym w peptydy glutaminowe), tworzy anaboliczno-antykataboliczną formułę i wspomaga proces regeneracji powysiłkowej jak i nocnej.

Tak opisuje się odzywki o mocy kanapki z serkiem

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-10-31 20:39:26

Karpik607 - kanapka z serkiem danio bedzie rownie anaboliczna co gainbolic (wylaczajac kreatynę).

Pij raczej po posilkach niz przed

dałeś mi do myślenia muszę przyznać

zobaczyłem z ciekawości skład danio- twaróg odtłuszczony, śmietanka, cukier, mleko odtłuszczone. gdyby nie cukier byłby lepszym produktem, ale wtedy by nie smakował
bez konserwantów

zastanowie sie jak bede chciał kupić gainera czy nie wybrać kanapek z serkiem

'tworzy anaboliczno-antykataboliczną formułę i wspomaga proces regeneracji powysiłkowej jak i nocnej.' czyli wychodzi na to, że nawet na noc można tak zjeść?
dla endo chyba niezbyt dobre wyjście, ale dla hardgainera może niezłe?

tworzy anaboliczno-antykataboliczną formułę i wspomaga proces regeneracji powysiłkowej jak i nocnej - widzisz, teoretycznie bialka kazeinowe wzbogacone w peptydy glutaminowe są polecane jako bialka nocne. Kromkę chleba mozna z kanapki ssciągnąc - jesli komus przeszkadzają wegle .

Choc osobiscie nie jestem zwolenniekiem eliminowania wegli z ostatniego posiłku.

Prawda jest taka, że producenci supli i cały przemysł odzywkowy najpierw "odkrywają" pewną zleznosc, tworza hipotezę, ta zyskuje popularność - i powstaje odpowiedz w postaci kompleksowego produktu: insulina jest anaboliczna i transportuje kreatynę - jedz cukry proste, jako ze glukoza i sacharoza tania jak barszcz - wypuszczamy dextroze (farmaceutyczną), zebys mogl kupic tylko w sklepie z suplami. Za wysoki indeks glikemiczny - jedz wegle o niskim ig nawet po treningu. I paradoksem tutaj jest vitargo i waxy maize: jednoczesnie trawi sie szybko ala zapewnia dlugotrwaly dostep energii, wchlaniana szybciej niz glukoza - ale ig ma niższy itp itd etc...

a teraz pytanie z innej bajki.... ostatnio odezwało mi się prawe kolano.... cos chyba z chrząstką stawową... niby cos tam pije na odbudowę chrząstki... troche pomaga. Czy mógłbym na jakiś czas zrezygnować z ćwiczeń mięśni nóg? czy może jakis lżejszy trening na nogi? Byłem kiedys u ortopedy z tym problemem to powiedzial ze to raczej dlugie leczenie i zeby zbytnio nie narażać kolana na duży wysilek, ale z ruchu nie rezygnować i ze sportów...

A nie widzi mi się rezygnacja z treningów bo ja to poprostu lubię. Może polecicie jakąś porządny suplement na odbudowę chrząstki, bo wiem, że takie są..

Karpik607 - o trening pytaj w dziale treningowym

jesli chodzi o suple spróbuj https://sklep.sfd.pl/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html 

dzięki wielkie:)

Aha i jeszcze jedno pytanko.... czy też zaleca się spożywanie większej ilości wody w przypadku gainera , tak jak to jest przy kreatynie?

a czy zaleca sie spozywanie wiekszej ilosci wody przy spozywaniu kanapek z serkiem?
pij 2-3l czyli normalnie i bedzie ok