Dobry supl na mase ?

Siema mam do was wszystkich pytanie:PP

Wzrost 183cm
Waga 67kg

Wiec tak moja dieta wyglada tak:

7:00
Mleko 250 ml
Platki Owsiane 200
2 Gotowane Jajka
Rodzynki



10:00
2 Kromki Chleba Razowego
Margaryna Roslinna
Szynka z piersi kurczaka
Serek wiejski 1
Papryka
Pestki Dyni lub orzechy



13:00
Filet z piersi kurczaka
Ryz
Smietana
Papryka czerwona
Oliwa



16:00
Ryz
Filet z piersi kurczaka
Papryka czerwona
Oliwa


16 30 Trening 18 30

19:00
Po treningu Jogurt + Banan

19:30
Ryz
Tunczyk w oleju roslinnym
Papryka
Pestki Dyni lub orzechy



22:30
Twarog
Szklanka Mleka
2 Jajka
Banan

Z tego co wyczytalem to Kre Alkalyn 2500 Mega Caps jest za***isty na sile i mase,zamierzam to brac ale wzial bym jeszcze jakas dobra odrzywke na mase,wiec moje pytanie brzmi tak,co proponujecie?

Aszton18 Ty jestes po*******ony jakis...Takie cos to dzieci wiedza ale z tego co przeczytalem to odrazu obili MASS XXL wiec sralem na to co napisales ;)

I skancz te swoje marne gadki bo szkoda mi czasu na czytanie twoich bezmyslnych wypowiedzi...PS Naucz sie czytac ;)

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - B4rtezzz w dniu 2010-11-01 10:41:07

Mass XXL ...

Kre alkalyn to nic innego jak buforowany monohydrat kreatyny, który to rzekomo ma się odznaczać lepszą wchłanialnością i nie przekształcać się w szkodliwą kreatyninę.

Dziś możemy śmiało uznać to za bajkę i chwyt marketingowy, który ma skłonić potencjalnego klienta do wydania dwukrotnie większych pieniędzy niżeli ma to miejsce w przypadku tańszej formy kreatyny.

Zakup mono lub jabłczan i będziesz zadowolony, efekty te same a koszty sporo mniejsze.


Aszton18 - przy dobrej diecie gainery itp. odżywki zbędne.

po treningu daj jakies miecho i ryz/makaron/ziemniaki bo na bananie i jogurcie daleko nie zajdziesz

no ale widać że koleś ma br+aki w diecie także przydałby mu się jakiś gainer :) ... tak mi się wydaje ale skoro sie myle to ok :)

wyrzuc oliwe z przed treningowego posilku.

faktycznie przydalaby sie jakas solidna porcja gainera po treningu, lub 30g wpc dolozyc dotego co szamiesz.

banana na noc nie dawaj, lepiej daj 2 po treningu.

Ten banan na noc jest tlyko do smaku :P Bez niego sie nie obejdzie wiec on musi tam byc ;p

Aszton mylisz sie ;p

TomQ-MAG jakiego gainera proponujesz?

Ziomek skoro twierdzisz, że Aszton18 się myli, to po co pytasz TomQ-MAG jakiego gainera poleca?

Po drugie, z danych wnioskuję, że musisz mieć ekstremalnie szybką przemianę materii, tak więc jesz stanowczo za mało. Takie przynajmniej jest moje odczucie. Jak kolega pisał po treningu musi być coś więcej, jeżeli masz możliwość to jakieś mięsko + ryż/kasza/ziemniak/makaron, albo już ten nieszczęsny gainer.
Jak już ktoś wspominał, wywal oliwę z przedtreningowego, dorzuć ją gdzieś indziej.
Edytuj posty, nie ma sensu robić trzech pod rząd, pozdro

Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-10-31 13:15:02

B4rtezzz : weś sie ogarnij ... albo zmień diete albo dokup sobie gainera żeby uzupełnić braki w diecie ... bo masz spore