Problemy z jedzeniem - co robic ?

Płatki owsiane z jajkami na śniadanie to dobry pomysł. Zjedz tyle ile możesz, nic na siłę. Stopniowo przyzwyczaisz organizm do śniadań i wkrótce nie będziesz mógł się bez niego obejść. Do płatków które możesz zjeść na mleku dodaj np. suszone owoce.
Chleb biały staraj się zastępować razowym, dodaj do niego ugotowane przez sibie mięsko oraz dużą ilość warzyw.
Jeśli lubisz ryż możesz sobie go ugotować w domu i wziąść do szkoły, do niego porcja mięcha i warzywa, które muszą gościć w każdym posiłku.
Na kolację możesz sobie zjeść np. serek wiejski z warzywami.
Pomiędzy posiłkami pij wodę mineralną.

aeroby zwieksza chec na jedzenie

Dzieki wielkie za pomoc. Jestem Ci ogromnie wdzieczny :) Od jutro biore sie do roboty :D Mam nadzieje, ze tym razem uda sie i wszystko pojdzie tak jak powinno :)

Wysiłek fizyczny z pewnościa zwiększy apetyt
ale ten już jest wdrożony, czy tak?

aeroby zwiększają wydatek chwilę po pamietajmy

Wysilek fizyczny ? Tak jest wdrozony. Poczatkowo przez bylo ACT, teraz juz miesiac na silowni z FBW, 3x w tygodniu ... lecz ze wzgledu na obawe o wlasne zdrowie, z tego powodu ze tak malo jem, zaczalem zmniejszac ilosc serii oraz powtorzen w seriach.

myślę że problem lezy w psychice musisz zacząc powoli zwiększać innej możliwości nie ma inaczej krok do ...

W psychice ? Tylko wlasnie o to chodzi ze ja mam duza motywacje, checi i w ogole. A jedzenie po prostu nie wchodzi, tak jak bym byl najedzony do syta i probowal jeszcze w siebie wepchnac :/

rozkrec metabolizm

aeroby + tren 4/5 razy w tyg

i jedzenia bedzie ci za malo

właśnie chodzi o to że może aż za dużą!