Maksymalnie do ilu minut mozna zjesc posilek po treningowy?

Kiedyś chyba podobny temat poruszałem, ale nie otrzymałem zadowalającej odpowiedzi. Mianowicie, po treningu mam problemy z wszamaniem posiłku 100g ryżu+200g kuraka. Najzwyczajniej w świecie nie jestem głodny. Gdyby poszedł na siłownie po 3h od czasu zjedzenia posiłku przed treningowego + ~1,5h na siłowni to pewnie bym nie miał problemu. Tyle, że z reguł chodzę po 1,5h, później trening, następnie odżywki z duża ilością wody i jest DUPA. Bezpośrednio po treningu wypijam białko i carbo. Czy jak zjem ten posiłek po np 2h to będzie źle (tutaj głównie chodzi mi oto czy podczas redukcji nie będzie dochodziło do katabolizmu i czy mięśnie prawidłowo będą się regenerowały/ odżywiały)?

Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-10-27 18:00:48

jesli zaraz po treningu pijesz carbo i białko to kolejny posiłek mozesz zjesc 2h pozniej, co innego gdybys po treningu nic nie pil/łykał

pozdr

Jesli jesz sam posiłek bez supli najlepiej by bylo abys zjadl w granicach 30min-1h

to zależy jak dużo wypijasz b i c po treningu spokojnie 2 godz może być

Na pewno bedzie to gorsze rozwiazanie, ale tragedii nie bedzie wiec mozesz tak zrobic. Chociaz z drugiej strony 1,5+1,5+2h to prawie pol dnia Nie wiem gdzie wcisniesz reszte kcal.

spróbuj nie zapychać się białkiem z carbo i zjeść posiłek.
lub przed treningiem dać zamiast ryżu makaron , tak by nie być przejedzonym.

pzdr/