Brzuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1714

Witam!
Wybieram się niedługo na siłownię, ale nie wiem jak ćwiczyć brzuch(chciałbym spróbować czegoś innego od ABSII) znacie jakieś skuteczne treningi brzucha(ćwiczenia, ilość pwt., serii)

Z góry dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 76

Wzrost: 175

Cel treningowy: oswojenie się z siłownią

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: łyżwy

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: wskazówki żywieniowe

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Chcesz na tej siłowni ćwiczyć sam brzuch ? Jesli tak to nie ma sensu.

Unoszenie w zwisie na drazku 3x
Skłony boczne ze sztangielką 3x
Spięcia/brzuszki na skośnej ławce 3x

Mozliwości masz ogromną ilość, to taki przykładowy trening.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:27:43

...

r1tu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1714

Nie nie nie :> Będę ćwiczył skróconym FBW, miałem tylko wątpliwości co do ćwiczenia brzucha. Dzięki za odpowiedź:>
Mam robić max powtórzen? I czy dołożyć ciężar?

Zmieniony przez - r1tu w dniu 2010-10-28 20:32:07

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat