Dieta na mase,prosze o pomoc i poprawienie jesli cos jest nie tak.

Nie wiem jak to napisac,ale po prostu w szkole nie bd jadl posilkow takich jak ryz czy salatka...dlatego kupielem sobie gainera by wypic w szkole.
Czy taka dieta bd dobra dla mnie?
I posiłek (6:30)
Płatki owsiane 100g
Mleko 200g
Banan


II posiłek (10:20)
chleb razowy 100g
Szynka z piersi z kurczaka 50g
ser Gouda tłusty 30g
Jablko

III posiłek (13.00)
Gainer
Maslanka
2,3 banany

(14-15 obiad taki jaki mam)

Przed treningiem:

IV posiłek (17.00)
Pierś z kurczaka 150g
Ryż biały 100g
Gainer

Po treningu:

V posiłek (18-18.30)

Warzywa (marchewka,ogorek)
Oliwa z oliwek
Ryż biały 50g doo tego jakas rybka lub zamiast tego jajecznica z 4 jajek.
Gainer

VI posiłek (21:00)
Ser twarogowy 50g lub serek ziarnisty.
Ogorek,banan,

Nie wyliczylem ile tego bd,ale napewno na moja mase ciala czyli 57kg wystarczy. Pewnie duzo bledow,ale Prosze Mnie poprawic.

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

przeczytaj tego arta. Moze zmienisz zdanie co do jedzenia w szkole

Rozumiem... to niech ktos mi pomoze ulozyc dobra diete...;/

najwazniejsze jest abys wywalil gainera. daj go tylko po treningu jezeli chcesz.
to jest suplement, a nie posilek. z potreningowego wywal oliwe. na kolacje tego banana mozesz odpuscic. posilek numer 3 kompletnie do zmiany