Olimp ZMA

w przypadku karnityny ma to mneijsze znacznie

Przyszły suplementy.
Dam znać jak się czuje po dwóch tygodniach na diecie+suplach.
L-Karnitynę będe brał rano 1 kaps jakieś 30 minut po posiłku czyli ok 40 minut przed treningiem(chociaż może byc problem jak mam rano owsianke,bo nie zdąże jej strawić) i po treningu 1 kaps.
MZB 1 kaps 30-60 minut przed snem.
Żeń szeń 1 kaps do śniadania.

powodzenia !
faktycznie predzej niz przed terminem 2 tygodni nie bardzo jest co rozpatrywac

Kończę dzisiaj 11 dzień suplementacji,2 tydzień(dokładnie 14 dzień) diety.
Na tę chwilę żadnej różnicy.O ile faktycznie przez pierwsze parę dni jakoś lepiej mi się spało to teraz wszystko jest tak jak wcześniej.Nie sypiam,a jak sypiam to kiepsko(częste pobudki i długi czas ponownego zaśnięcia),częste skurcze i to nie tylko na treningach(więc najwidoczniej dalej mam braki magnezu),poprawy regeneracji,nawet ciut lepszego gazu na treningach nie odczuwam.
Może za krótki czas upłynął,ale jak dla mnie to po dwóch tygodniach powinna być jakaś poprawa.Z tego co czytałem to suplementy typu MZB,Żeń-szeń działają po ok tygodniu suplementacji.
Do diety nie mam co się czepić,ale rewolucji też nie wprowadziła.

co do skurczow pomysl o potasie i taurynie

mozesz dodatkowo dorzucic CHELA MAG B6® Forte do porcji Chela MZB lub dodac 3cia kapsulke MZB i ocenic wyniki

poszukaj przyczyn bezsennosci rowniez w sferze psychicznej nie tylko fizjologicznej ...
MG ma wspomagac dobry sen - nie indukowac go

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-10-25 08:13:23

Aha,byłbym zapomniał.Wynikł mały efekt uboczny.
Może to nic strasznego,ale dostałem trądziku ,z którym nigdy nie miałem problemu...

MZB biorę 1 kaps,2 kaps nie próbowałem bo czekałem te dwa tygodnie.
Spróbuje 2 kaps,ale to wychodzi bardzo nieekonomicznie.Tak samo zrobię z żeń-szeniem.
Kalkulując, moja miesięczna suplementacja kosztuje ok 200 zł:/

Biniu taka dawka magnezu co sugerujesz to nie za duża? 750 mg magnezu i powyżej to z tego co ja wiem mają zalecane pacjenci w bardzo skrajnych przypadkach wyczerpania psychiczno-fizycznego a w ogóle nadmiar magnezu to też nie jest wskazany.Ja koledze poleciłbym melatonine do 1 kapsułki mzb i uśniesz jak mały chłopczyk

Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-10-25 21:21:39

Akurat magnez bardzo ciężko przedawkować, jeśli po spożywaniu dziennej dawki, wizyta w toalecie następuje bardzo szybko w postaci wodnistej to jest niemal pewne, że suplementacja odbywała się przy pustym żołądku, lub organizm wydala nadmiar tegoż magnezu.
Przynajmniej tak było u mnie, wtedy bym dopiero zmniejszył dawkę.

chelatacja zapobiega przedawkowaniu organizmu
nadmiar tego co organizm nie potrafil przyjac bedzie wydalony

melatonina u zdrowej mlodej osoby w moim odczuciu to nie jest wyjscie

jak wspomnialem MG ma wspomagac zdrowy i gleboki sen
nie indukowac go
nalezy poszukac i zwalczyc przyczyne

na zasadzie testu mozna rowniez podbic do 3ciej kapsulki
ale jesli nie ma poprawy odstawic
jesli jest widac tak glebokie niedobory wystepuja

ogolnie rzecz ujmujac niedobory MG sa powszechne

Zmieniłem dawkowanie.
Obecnie 2 kaps MZB 30-60 minut przed snem i 2 kaps ŻEŃ-SZENIA do śniadania.
Przesune chyba jedynie pore brania ŻEŃ-SZENIA.Dorzuce go sobie obiadu ,bo po śnidaniu mam zaraz trening co w moim mniemaniu nie wspomaga wchłanianiu się witamin.Pozatym większośc witamin z ŻEŃ-SZENIA to te rozpuszczalne w tłuszczach więc lepiej powinno się to zachowywać brane do obiadu.
Jak myślicie?

Zapomniałbym:
Słyszeliście może taka teze,że woda mineralna posiadająca ilośc składników mineralnych poniżej 300 mg/l powoduje wypłukiwanie się minerałów z organizmu?

Zmieniony przez - YamaCKS w dniu 2010-10-31 19:59:10