Olimp ZMA

Racja Biniu, tylko podpowiedziałem koledze gdyby nie wiedział jak sie za to zabrać :)

sluszna jest linia Twego rozumowania !

Panowie nie chodziło o to ,że nie umiem ,ale o brak czasu.Oprócz treningów mam dużo nauki,weekendy także zajęte.
Dieta już jest.Na pewno będzie Gainer+białko.
Jakie konkretnie informacje mam wkleić ,żeby Wam pomóc?

a co obecnie wymaga dopracowanie - bo sie zagubilem ?

Biniu na podstawie diety miały być dobrane suplementy:)
Ale ok zbierając do kupy cały temat zdecydowałem się na:
Witaminy:
Olimp Vita-min Multiple Sport
Olimp Gold Omega 3
Olimp MZB
Olimp Żeń-szeń

Suplementy:
L-karnityna
Gainer
Białko

Będzie ok?Mało sypiam więc jak dla mnie żeń-szeń i MZB jak najbardziej na miejscu.
Co jak długo mogę suplementować,jakie przerwy pomiędzy"cyklami" jakie dawki,co ,ile ,kiedy?

Olimp Vita-min Multiple Sport

potrzebujesz az tyle witamin ?
wysilek jest duzy i dlugotrrwaly - pytam poniewaz w Zenszeniu masz cale spektrum witamin
wiec osobiscie VMMS przyjmowalbym raz na 2 x dni

Olimp Gold Omega 3

4 kapsy dziennie do/po najwiekszego posilku

Olimp MZB

2 kapsy na noc

Olimp Żeń-szeń


1-2 porcji od rana pierwsza

Suplementy:
L-karnityna


2 g dziennie

Gainer
Białko

tyle ile potrzebujesze w diecie

brakuje mi kreatyny do pelniejszego obrazu

Biniu kreatyna mnie teraz zmuli.
Dlaczego ,aż 2 kapsy MZB?Miało wychodzić ekonomiczniej ,a porcje takie same jak przy ZMA:/
L-karnityne 2 g dziennie ,ale kiedy?
Żeń-szeń na czczo czy do posiłku?Jeżeli na czczo to po jakim czasie mogę coś zjeść?
Multiple Sporty i Omega3 tymczasowo odpuszczę.Witamin starczy,a kasa zawsze w kieszeni.W przyszłym miesiącu po zastrzyku gotówki zainwestuje.

Panowie moge liczyć na odpowiedź?
Dzisiaj składam zamówienie i nie wiem jak kalkulować opakowania.

Biniu kreatyna mnie teraz zmuli.

jak zycje chyba pierwszy raz czytam cos takiego ...

Dlaczego ,aż 2 kapsy MZB?Miało wychodzić ekonomiczniej ,a porcje takie same jak przy ZMA:/

w ZMA o ile pamietam jest 450 mg MG++
w 2 kapsach Chela MZB - 500 mg MG++
wiec Chela dostarcza wiecej jonow
a kosztuje mniej niz ZMA - wg wyliczen ktore nie raz pojawialy sie na SFD w roznych dzialach

L-karnityne 2 g dziennie ,ale kiedy?

w sumie nie ma wiekszego znaczenia
czesc osob stosuje przed aerobami - nie bedzie to zle wyjscie

Żeń-szeń na czczo czy do posiłku?Jeżeli na czczo to po jakim czasie mogę coś zjeść?


po posilku zawierajacym m.in. tluszcze

Multiple Sporty i Omega3 tymczasowo odpuszczę.Witamin starczy,a kasa zawsze w kieszeni.W przyszłym miesiącu po zastrzyku gotówki zainwestuje.

czesc zapotrzebowania na witaminy bedziesz mial z Zenszenia
ale Gold Omega 3 jednak bym stosowal chociaz minimalne ilosci ...

To minimalne ilości pozostały mi jeszcze z wcześniejszej paczki.
Dawke l-karnityny rozbić na dwie porcje w przypadku gdy mam 2 treningi?
Mogę łyknąć przed treningiem po śniadaniu ,ew ile przed,po?