odchudzanie a kalorie

1.Odchudzam się od 3 tyg. Na początku było to 1900 kcal, teraz zeszłam do 1700 kcal. Zauważylam że w większosci dzienników dziewczyny idą trybem 3 dni np. 1500 kcal a potem czwarty dzień ładowanie 1800. Mam pytanie, czemu służy taki tryb (3 dni mniej kcal, 1 dzien wiecej kacl). Czy taka naprzemiennosci jest ważna, czy mogę dalej jesc codziennie taka sama ilosc kcal?

2.I jak to jest ze schdzeniem z kcal, do jakiej wartoscici minumalnej moge wejsc?

3. Ostatnio gdzies natknelam sie na dieta w ktorej przez pierwsze dni je sie ogromne ilosci wegli i z dnia na dzien zmniejsza sie ilosc a potem znowu powoli dodaje do ogronych wartosci, czy to może miec jakis sens, manipulacja węglami w taki sposob? Nie nabawia się po "takim eksperymencie" efektu jojo?
4. I teraz naważniejsze, planuje redukcje na 6-8 tyg, potem zrobic sobie miesieczna przerwe i dalej redukowac ( o ile bedzie taka koniecznosc). Jak ma wygladac wychodzenie z diety? Mam dodawac po 100 kcal co tydzien i zaprzestac cwiczen? Czy tylko ograniczyc cwiczenia?

cwiczen to ty nigdz nie mozesz zaprzestac chyba ze chcesz zebzy cie zalalo mozna robic jakies tzgodniowe przerwy co pare miechow dla regeneracji ale to maks

ok, dzieki za odpowiedz. Tylko tydzien ? Todobrze, tym lepiej dla mnie, myslalam ze odpoczynek od cwiczen bedzie musiał byc dluzszy. A co z pozostalymi pytaniami?

Rotację kaloriami wprowadza się po to, by metabolizm spadał wolniej. Taka forma oszukania organizmu.
Jeśli chodzi o węgle, można wprowadzić rotację ww, ale nie w taki sposób jak piszesz. Dzieli się dni na HC, MC i LC. Poczytaj o carbcycling.
Dlaczego chcesz z diety wychodzić? Dietę należy dopasować tak, by służyła Ci przez cały czas a nie tylko przez okres redukowania. Możesz oczywiście czasowo wprowadzać zmiany i bardziej wyszukane sposoby, ale generalnie to zawsze powinnaś dbać o to, co jesz.

tzn. źle sie wyraziłam, chodziło mi o wychodzenie z redukcji. Diete wiem że bede musiala trzymac przez cale życie ale mialam na myśli to ze pod koniec rekukcji jak bede jadla np. 1500 kcal i chcąc zacząc jesc tyle ile powinnam (aby juz nie chudnac ale i nie tyc) czyli okolo 2000 kcal, mam odrazu dodac 500 kacl na dzien? Czy od tego nie prztyje?

tak, wejdź na zerowy bilans od razu i zrób sobie reset.

Morales wielkie dzieki za odpowiedz, szczerze mowiac nie spodziewalam się że bede musiala dodac az tyle kalorii od razu. A jeszcze co do tego że niektórzy redukują robiąc sobie ładowania w postaci nieco wiekszej ilosci kcal co 4 dni, to trzeba tak robic? Jaki to ma cel? (chodzi mi o to oczym wspomnialam powyżej np. 3dni x 1500kacl i 1dzien x 1800kcal)

zacytuję swoją wypowiedź którą napisałem post wyżej

"Rotację kaloriami wprowadza się po to, by metabolizm spadał wolniej. Taka forma oszukania organizmu. "

A,rzeczywiście, nie zauważyłam. Sorki.