ektomorfik nie mam już siły ;/

No to co ja mam jeść ?? ;]

poczyataj tematy podwieszone w dziele odżywianie, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj 500 kcal, rozpisz posiłki a potem daj tam do oceny.

Czytałem duuuuzo naprrawde ;[ A za dietę którą już raz ułożyłem mnie zjechali nie umim układać diet

Tak na początku zacznij się zachowywać jak facet a nie baba a na pewno znajdziesz tutaj pomoc

A może Ty po prostu czytać nie potrafisz? Nie chce mi się wierzyć, że dogłębnie zapoznałeś się z podstawowymi tematami na tym forum, a i tak nic z tego nie wyniosłeś. 17 lat masz chłopie, dorosły prawie jesteś. Przestań się w końcu nad sobą użalać i weź się do roboty, bo żal patrzeć.

Ja sie nie użalam tylko myśle że nieogarne ;] i oczekuje pomocy jakiejkolwiek ;/

ułożenie diety na podstawie tematów podwieszonych to żaden problem !
jak wkleiłeś 5 kanapek i dwa pączki to się nie dziwie.. ja też bym nie wytrzymał

masz rozpisać cały plan żywieniowy, skład ilościowy posiłków i końcowy bilans składników.

Ja sie nie użalam tylko myśle że nieogarne ;] i myśłe że mi pomozecie ;0

Jak ja bym tyle jadł co ty tam napisales to bym juz dawno w ziemi zgnił

Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-10-24 19:42:33

Na samym wstępie wkleiłem Tobie link, z którym już wcześniej się podobno zapoznałeś (czego nie widać). W tym dziale, w tematach podwieszonych, czyli tych na samej górze, jest kilka kolejnych linków. W dziale Odżywanie podobnie. Wystarczy sobie tę wiedzę przyswoić i zastosować w praktyce. Nikt tutaj Tobie diety, ani planu treningowego NIE UŁOŻY. Sam musisz wykazać się inicjatywą. Jeżeli natomiast Twoja inicjatywa ogranicza się do ułożenia diety, jak w/w, to sorry gregory, ale nie licz na oklaski.