Siła po przerwie

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

witajcie,wracam po 3 miesiecznej przerwie do cwiczen.Robilem mase ale masy wyszlo niewiele z kilu powodów:
ciezary były zamałe
bół w plecach za silny,teraz czesciowo wyleczylem to i ortopeda powiedzial ze nie ma wiekszych zastrzezen.Moim celem napisania tego postu jest to ze chce dowiedziec sie jak zwiekszyc sile na to zebym mogl wiecej wziasc na powtorzenie.Slabo z tym bylo odkad pamietam.Uwazam ze nawet moja sylwetka jest duzo lepsza niz sila jaka mam.Prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 180

Cel treningowy: Siła na poczatek duzo

Staż treningowy na słowni: łacznie 9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy=Sztangielki sztanga 90kg

Dieta: Podstawy zywienia

Przeciwskaznania medyczne: uwaga na plecy

Zażywane suplementy: bedzie bialko i cos jeszcze

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

okej wyznaczyłem RM w tamtym tygodniu dzisiaj robilem wyciskanie zolnierskie wg tych obliczen procentowych..
mam tylko problem mały jak wyszlo mi z procentow ze mam wyciskac ciezar o wadze 16,2 a nie mam tak malych ciezarkow zeby to wymierzyc to jak w danej serii zrobie rozbierznie o 0,5-3kg to nic sie nie stanie?

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

co jest nie tak z plecami?

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

Ziomus bole od dluzszego czasu,rodzina myslala ze symuluje bo niemoglem za bardzo pracowac kolo domu bo mnie bolalo...zrobilem przeswietlenie:
Niespojenie łuku kregowego S1 +
Skolioza.Ortopeda powiedzial : "Mnie to wyglada na niewielka wade,ale jak pan naarzeka na bole i to ze nawet spac jest niewygodnie kieruje do neurologa."
i skonczylo sie mam skierowanie do neurologa,jestem 2-3 miesiace bez cwiczen i mi zle

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

To najpierw odwiedź tego neurologa, dowiedz się co i jak, wylecz a potem bierz się za ćwiczenia, wcześniej nie ma sensu.

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

no wiem niby :D ale to taka walka z sobą..wczesniej tez lekarka mi mowila ze narazie rosne i zebym sobie zaczal cwiczyc jak bede calkiem dorosly czyli 21lat okolo...doszedlem do wniosku ze wtedy to juz nie bedzie mi tak zalezalo na sylwetce...liceum teraz jest power:D
ale ok,narazie sobie pochodze moze i bede robil tylko lydki i przedramiona

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

OK wg neurologa wszystko wporzadku,kto moglby mi pomoc jak zwiekszyc SIŁE.SIŁA to jest to na czym mi zalezy na poczatek moge wygladac jak wygladam,prosze o pomoc.(PO 7 MIESIACACH CWICZEN NA MASE WYCISNALEM TYLKO 60KG x1) wiem ze to straszne dlatego chce poprawic sile moich ciosów i wyciskania

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Odwiedź dział Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy i poczytaj posty podwieszone, może coś cię zaintersuje, jeśli faktycznie jesteś zdrowy i możesz ćwiczyć to zrób sobie najpierw jakieś 6-8 tygodniu FBW.

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

robilem FBW nie mozna zaczac odrazu od silowego treningu ktory by zwiekszyl sile wyciskania? bo czytałem tam troche i spoko jest np 10 tygodni siłowych,wiesz o co kaman?

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

...

TOMASZJR

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 445 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2640

prosze o pomoc! niechce FBW chce wyciskac duzo jak ostatnio bylem to wycisnalem 50kg 3 razy a 60 nawet nie drgneło! Może to nie była by tragedia dla kogos kto jest 1 raz na silowni ale ja cwiczylem mase 7 miesiecy ponad! POMOCY ! :D

"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Chcesz wiecej wyciskać ? Poczytaj posty podwieszone w dziale https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html

...

Darek62

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1370 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10695

Faktycznie, przy tej wadze ciała i stażu wynik 50 kg x 3 razy jest -oględnie pisząc-
słaby.
Proponuję 5/3/1 Jima Wendlera i -jeśli będziesz trzymał się założeń, a nie kombinował - nie ma opcji, żeby siła nie poszła.

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-11-02 14:18:48

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat