Masa + rowerek

Witam

Cwicze 4 dni w tygodniu na mase. Czy dodanie w dni nietreningowe jazdy na rowerku 45min z pulsem 156 to dobry pomysl?

Następnym razem poj. pytania tutaj:

https://www.sfd.pl/~_Masz_pojedyńcze_pytanie/pytania__reaktywacja_2_~-t640516.html

Jaki cel tego rowerku?Gdzie jakieś dane o tobie ?Ile x w tyg?

Dieta na pewno będzie musiała być b. udoskonalona.

Cel, ogólne poprawienie kondycji. Z obliczeń 220-wiek x 80% HR max wychodzi mi 156. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, na rowerku jeździłbym 2,3 razy w tygodniu w dni nietreningowe

niezaleznie od tego tego czy budujesz mase czy redukcje to powinienes robic sesje cardio...to od twojej diety bedzie zalezne jaki cel osiagniesz. Trening cardio pomaga budowac mase miesniowa - jesli uzupelnimy weglowodany, badz utrate wagi jesli przeglodzimy nasz organizm.Ponad to uelastycznie naczynia krwionośne, pomaga usowac zbedne metabolity i wolne rodniki.

No i, co na masie ważne, podkręca metabolizm.

Trening na rowerku 2 razy w tygodniu po 45min 80% HR max może być? Czy 80% HR max to już za dużo i zmniejszyć trochę?

zalezy od twojej wydolnosci ale ja bym radzil 65-70%

Jw

Przy 70% wychodzi mi puls 137. Nawet się nie zmęczę. Jazda przy takim pulsie cokolwiek mi da?

Nie masz się zmęczyć tylko palić tłuszcz i napędzać metabolizm.

Ok dzięki za pomoc