Luźny plan treningowy - pytanie

jak to możliwe, że ćwicząc non stop osiągnę spadek? troche to głupie..

ale Ty nie ćwiczysz non stop. Ty się bawisz,bo tak należy nazwać ćwiczenie "partii sezonowych" i to po jednym ćwiczeniu na partie.
Żeby chociaż utrzymać to co się ma,wypadało by używać wszystkich mięśni.
Skoro napisałeś ze nie chcesz ćwiczyć na maxa,a tylko "luźnie ćwiczyć" to o jakim wzroście marzysz?
Jak chcesz by rosły nogi czy plecy w ogóle ich nie ruszajac?

Tak na luzie tez mozna cwiczyc, dla zabicia czasu, a wyjdzie lepiej niz "nic nierobienie".

hakeem - nie no, o wzroście obciążenia to wiem, zwiększam co 2 tyg.

queblo - nogi nie potrzebują rozwoju, bo grywałem kiedyś bardzo często w nogę i mam je na tyle umięśnione że raczej nie potrzebuję ich już ruszać. co do pleców też jestem zadowolony. zależy mi tylko na rękach i klacie więc powiedzcie mi tylko czy jest możliwość rozwoju TYLKO tych części ciała przy ćwiczeniu tylko i wyłącznie ich.

booolooo - oooo, o to właśnie chodzi!

to znowu ja :)

postanowiłem jednak wziąść się trochę za siebie, ułożyłem plan, ale mam kilka pytań

1. Czy mleko jest dobrym elementem, który będzie zaopatrywał mnie w białko potrzebne do rozwoju moich mięśni? Nie chcę kupować kreatyny, ani serwatek bo najzwyczajniej nie mam na to pieniędzy. Czy sama dieta wystarczy?
2. Krucho tak samo jest u mnie ze sprzętem: zakupiłem hantle oraz ławkę regulowaną. Czy to wystarczy (włączając chęci, wytrwałość i motywację) aby cokolwiek na tym zwojować?

Dieta oczywiście wystarczy do złapania mięśnia. Nie myśl jednak, że mleko stanowi jakikolwiek korzystny dla budowania siły i masy produkt żywnościowy. Mleko traktować należy jako smaczny napój i nic więcej.

Produkty mleczne (nabiał) - to już ma jakieś znaczenie w odpowiedniej diecie. Jedz twaróg i jaja w każdej postaci.

Przy odpowiednim zacięciu i regularności można wiele osiągnąć nawet bez hantli i jakiejkolwiek ławki. Kwestia odpowiednich ćwiczeń i odżywiania.

Pzdr!

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2010-10-08 08:19:32

już zacząłem trenować :)

Poniedziałek i środa:
- klatka
- biceps
- barki
Wtorek i czwartek:
- triceps
- plecy
- kark

jednak mam kilka pytań:

1. wydaje mi się, że narzuciłem sobie zbyt ciężki trening, tzn narazie jest ok, ale boje sie przetrenowania, kontuzji. jak mogę inaczej rozplanować sobie dni treningowe? Czy lepiej jest ćwiczyć dwa dni w tygodniu np. poniedziałek, środa; wtorek, czwartek; czy zostać przy czterech? od razu mówię, że niestety w piątki nie wchodzą w grę.
2. Czy lepiej jest robić ćwiczenia np. na biceps 3-4 serie i przejść do następnej partii czy zrobić ćwiczenie na jedną partię ciała, potem na drugą i tak powtórzyć kilka serii?

up

ponawiam, bardzo was proszę o odpowiedź, jutro wyjeżdżam na studia a nie mam internetu w mieszkaniu a wracam dopiero w piątek..

podbijam