Boks, garda, BÓL

6 miesiecy boksu i trzymanie gardy Cie meczy?
To byl boks na sekcji czy taki boks sam w domu?
W obydwoch lapach tak czujesz? Moze ktos Ci jakas dzwignie przeciagnal...

To był boks na sekcji. Nie wiem co jest przyczyną. Mój plan wygląda tak (teraz zacząłem trening na siłę):

Wtorek
-Klata
-Barki
-Przedramie
-Kaptury

Czwartek
-Plecy
-Triceps
-Biceps


Sobota
To samo co poniedziałek

I potem wtorek wychodzi to samo co czwartek itd...

jak nic nie ćwiczyłeś, a nagle rzuciłeś sie na codzienne trenowanie, to nie ma sie co dziwić, że organizm odmawia posłuszeństwa.

"Nie chodzi mi o ćwiczenia siłowe typu wyciskaj więcej na bark"
Wyciskaj więcej na barki A poza tym od tego jest np bieg bokserski ze sztangielkami, boksowanie ze sztangielkami oraz szeroko pojęty trening siłowy wytrzymałościowy. Rób na siłowni dużo szybkich powtórzeń.

Co do silowni to lepiej robic FBW przy takiej ilosci treningu, a z barkami mysle ze przejdzie jak cwiczysz na sekvji i na silce to powinno byc tylko lepiej

jesli cie bola rece podczas tzrymania gardy najlepiej jest robic tzw "kolowrotek" z ciezarami 1kg

Układałem już kiedyś plan FBW ale to nie moja bajka. Ile się już tych poradników naczytałem a i tak g**** z tego. Coś tam ułożyłem ale i tak było lipne. Teraz jadę na siłę dużym ciężarem a potem na mase znowu. "boksowanie ze sztangielkami" słyszałem że po tym można się nieźle po kontuzjować. "najlepiej jest robic tzw "kolowrotek" z ciezarami 1kg". Możesz to dokładniej opisać?

zly plan do boksu... robisz zwykly plan kulturystyczny na sile lub mase to zwieksza ci sie sila a tracisz na wytrzymalosci jak chcesz wzmocnic barki do sztuk walki to rob jakies stacje, kompleksy sztangowe

na wytrzymalosc barkow tez bieg bokserski i na worku jak cwiczysz barki ci sie z czasem powinny wzmocnic i jak priorytetem jest boks to zmien ten plan bo bedziesz ciagle spiety i barki beda bolec wytrzymalosc bedzie slaba

Ten trening to jest do dupy za przeproszeniem, tylko FBW 3 razy w tyg.

Spoko, mogę zmienić na ten FBW tylko ja za hu*a tego nie potrafię. Pisałem że układałem. Ułożyłem sobie jeden zestaw ale lipa z tego była. Nie wklejajcie mi poradników jak ułożyć FBW bo chyba z kilka już przeczytałem a i tak nie potrafię tego ułożyć :(