Kaloryfer - mit nie do osiagniecia

Witam! Jak w temacie moim problemem jest niemoznosc wycwiczenia "kaloryfera". Podejmowalem takie tematy jak a6w(ukonczylem bez oczekiwanego rezultatu) i ogolne cwiczenia wynalezione na YouTube. Prawda jest ze nie stosowalem zadnej diety, ktorej pragne uniknac ze wzgledu na niewielka ilosc czas dostepnego na takie czynnosci. Jestem chudy tj 63kg wagi przy wzroscie 174cm. Przy cwiczeniach miesnie sie pokazuja,lecz wyrzezbienie jest ciezkie do zrealizowania. Musze sie rowniez przyznac, ze podczas wykonywania a6w imprezy nie byly mi obce Ostatnio dostalem skosna laweczka, ktora staram sie wykorzystywac,a takze planuje zainstalowanie drazka. Teraz kwestia najwazniejsza ^^ co o tym myslicie ? nigdy nie cwiczylem z obciazeniami brzucha, czy jest to klucz do sukcesu ?

tylko brzuch cwiczysz?
cwicz z obciazeniem
nie jakies *****stwa typu a6w czy cos tam z jutuba tlko 3 normalnie cwiczenia
unoszenie wiszac 4s
allahy 4s
opad boczny 4s
zakres 10-15powt
z obciazeniem

Ćwicz całe ciało.

Klucz do sukcesu to dieta bo mięsnie trzeba najpierw zbudowac, trening całego ciała i regeneracja.

tak zapomnialem dodac ^^ ze cialo mam juz dobrze zbudowane bez stosowania odzywek ^^ dziekuje za wyrazenie opinii ;)

a mozna opisac te cwiczenia jakos szerzej, ktore poleciliscie ? ^^ tj sposob ich wykonania

Zmieniony przez - YourDeath w dniu 2010-10-18 20:43:05

"tak zapomnialem dodac ^^ ze cialo mam juz dobrze zbudowane bez stosowania odzywek ^^ dziekuje za wyrazenie opinii ;) "

Najbardziej to widać przy twoich 63 kg.

Aby mięśnie brzucha były widoczne muszą mieć swoją masę.To jak ja rzeźbić bica mając w nim 30.Ciężary z obciążeniem+ dieta zwiększa masę twoich mięśni (w tym BRZUCHA).Swoją droga temat o ćwiczeniu samych mięśni brzucha jest dobry dla samosi.pl albo Bravo,a nie na sfd gdzie 'profesjonalnie' targamy złom.

To tak jak *rzeźbić bica ~~

z targaniem zlomu sobie radze,dlatego pytalem tylko o brzuch xd

toc Ci napisalem cwiczenia

1cw- wisisz na drazku i unosisz nogi
2cw- bierzesz linke za glowe i sciagasz w dol kleczac
3cw- hantla w reke i starasz sie dotknac obszarem pod pachą do miednicy mniej wiecej (ale nie krecisz tulowiem, sam brzuch pracuje)

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-18 21:38:28

Kaloryfer jest warunkowany odpowiednią masą mięśniową brzucha i w następnym etapie niskim poziomie bf%. Dieta, i odpuść dyskoteki.. Jak się nie starasz, to nie wiń się, że nie da się zrobić..

63kg i dobrze zbudowany..

dziekuje za wytlumaczenie