Moja pseudo sylwetka

Witam wszystkich Forumowiczow SFD
Jestem tutaj nowym użytkownikiem ,postanowiłem się zarejestrowac gdyż chciałbym uzyskac kilka istotnych uwag na temat sylwetki.Mianowice nie wiem czy się masowac czy redukowac .
Obecnie jestem na redukcji moj staz to w sumie 3 lata przyczym może 2 to systematyczne cwiczenie.Prosze o sugestie .
Obecnie,
Wzrost 178 waga 94 biceps 40 klata 110

Wczesniej waga 103 biceps 42 klata 113

Zmieniony przez - APEXGYM w dniu 2010-10-18 17:55:34

Zmieniony przez - APEXGYM w dniu 2010-10-18 17:57:18

Zmieniony przez - APEXGYM w dniu 2010-10-18 17:57:59

Zmieniony przez - APEXGYM w dniu 2010-10-18 17:59:03

Zmieniony przez - APEXGYM w dniu 2010-10-18 17:59:26

redukcja.... i nie pora na fotki

myślę że nie ma sensu redukować się na zimę. ułóż dokładnie zbilansowaną dietę na masę tak aby się nie zalać albo zalać minimalnie. potem jakaś redukcja rozpoczęta w kwietniu/maju i gites sylwetka na lato :)

lepiej zredukuj a potem probuj mase robic.
po 1 lepiej to bedzie wygladalo po 2 bedziesz widzial istotne efekty i wiedzial co zmieniac jak manipulowac ewentualna dieta:).
A i nie zapomnij robic nog:)

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2010-10-18 18:13:44

ja uwazam że jest wielki sens zacząć redukować na zime a skończyć redukować na lato :) bo jest naprawdę sporo do zrzucenia a wiadomo że szybkie redukcje nie są ani zdrowe ani opłacalne ze względu na równoczesny spadek masy mięśniowej...
Zacznij powoli redukować

Dzięki za dotychczasowe wypowiedzi,pragne dodac iz diete stosuje od jakiegos miesiaca wczesniej jadłem prawie wszystko oprocz fastów ikebabow z przewaga na nabial.Odżywek praktycznie nigdy nie uzywalem jedynie Kretka z Olimpu i Amino 2700(tylko te wspomagacze).Obecnie dieta na redukcje DYMA BURN +BCAA (OLIMP EXPLODE)+ BIALKO (OPTIMUM GOLD) .

jeśli autor tematu jest endomorfikiem (tak sądzę po budowie ciała) to gdy teraz zredukuje porządnie tłuszcz i potem zacznie ćwiczyć na masę to tłuszcz mu zacznie z powrotem wracać co mija się z celem. jeśli autor nie jest endo to zwracam honor :)

ale nóg to chyba nie ćwiczysz

zrzucenie fatu jest lepsze niżeli masowanie w Twoim przypadku tym bardziej że może i źle mówię ale o zdrowym porządnym odżywianiu pewnie wiesz nie za dużo a przy redukcji nabierzesz sporo doświadczenia przez zaczęciem masowania, będziesz miał na tyle wiedzy by przy masie mieć mniej problemów, pozdrawiam

zawsze może leciec na low carbie:)

Odp nick23: Endo raczej nie jestem(patrzac obiketywnie sugerujac sie plecami) zrzucam brzuch ktory na wlasne zyczenie sobie zafundowalem stad pozostalosci w ciagu 8 tygodniu prawie 9kg poszlo.

Odp: xMariusz19

Nogi to moja chyba najslabsza strona:) cizeko mi co kolwiek z nimi zrobic.

Dziekuje za odpowiedzi