plan cwiczen do oceny

poniedzialek brzuch
wtorek plecy triceps
sroda barki
czwartek wolny
piatek biceps i bieganie
sobota klatka piersiowa
celem treningu jest masa. mam lipomastie czy trening na mase jakos jej zaradzi? czy po 8 tygodniowym treningu na mase zrobic redukcje poniewaz pomimo tego ze jestem chudy to tłuszcz zalego na brzuchu z góry dziekuje za pomoc

Nóg nie ma więc plan się nie nadaje.

Ankieta działu skopiowana, uzupełniona i wklejona tutaj do nowego postu.

Płeć :mężczyzna

Wiek :15 lat

Waga :65kg

Wzrost :182cm

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :3 tygodnie

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, 2 hantelki

Dieta : specjalnej nie ma w dzien twarogi,jajka na surowo,makarony,ziemniaki,płatki owsiane zero słodyczy smieciowego jedzenia oraz zero gazowanego

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy : kreatyna

jak masz za cel mase, to po co bieganie?

klocu cwiczylem rok na sam brzuch czuje kaloryfer pod tluszzcem i mam nadety brzuch zupelnie nie wiem od czego...

Zrób sobie ACT, znajdziesz w postach podwieszonych działu nie masz stazu na plan dzielony.